٧ خطوات يومية لصحة أفضل من دكتور أوز

تم نشره في الخميس 29 أيلول / سبتمبر 2016. 01:13 مـساءً
  • تعبيرية

الغد- منذ فترة، قدم دكتور أوز في برنامجه عدد من الخطوات الصحية اليومية التي ينصح بالقيام بها من أجل التمتع بحياة صحية للغاية.

الخطوات اليومية التي ينصح بها دكتور أوز كما نقلها موقع أنا زهرة كالتالي:

اشرب كوبين من الشاي يومياً: الشاي يحتوي على كمية كبيرة من المضادات لأكسدة. تساعد هذه المواد على منع الإصابة بعدد كبير من الأمراض.

تناول الكمية اللازمة من البريبيوتيك والبروبيوتيك: تتواجد بكتيريا البروبيوتيك في اللبن ومادة البريبيوتك في الخضار الخضراء. ننصحك بالإكثار من تناول هذين المصدرين من الطعام لصحة أفضل.

وجبة خفيفة: ربع كوب من المكسرات النيئة هي الكيمة التي تحتاجها يومياً. تناولها على وجبة السناك.

اضافة الأعشاب والتوابل الى مأكولاتك: هذه الخطوة تساعد في التخفيف من كمية الملح التي تتناولها وبالتالي تحميك من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

تناول حبة من المكملات الغذائية: تناول حبة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات هي فكرة جيدة للتمتع بالطاقة.

مارس الرياضة مدة ٧ دقائق: اذا كنت لا تملك الوقت الكافي لممارسة الرياضة، ننصحك اللجوء الى التمارين القوية لمدة ٧ دقائق في اليوم فقط. الرياضة تمنحك الطاقة وتبعد عنك الأمراض.

اخرج مع أصدقائك او تحدث معهم على الهاتف: التحدث مع احدى الأشخاص الذين تحبينهم يساعدك في الشعور بحال أفضل.

التعليق