ما هو السلوك الأفضل للوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟

تم نشره في السبت 16 أيلول / سبتمبر 2017. 11:00 مـساءً

عمان- لابد وأنك على علم بأن هناك سلوكات صحية معينة وأساليب حياتية خاصة تقلل من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لكن السؤال هو هل هناك سلوك معين أهم من السلوكات الأخرى؟ سؤال طرحه موقعا "consumer.healthday.com" و"www.drugs.com". أما الإجابة، فقد تكون "نعم"؛ حيث أشار بحث جديد إلى أن الحفاظ على وزن صحي هو السلوك رقم (1) للوقاية من هذه الحالة المرضية.
فقد ذكر قائد البحث أن النتائج تشير إلى أن الحفاظ على وزن صحي في منتصف العمر يقي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وأضاف أن هناك ازديادا في حالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى صغار السن، والتي ترتبط بدورها بمرض القلب والسكتة الدماغية. ويذكر أن قائد الدراسة قد قام مع فريقه بفحص تأثير بعض السلوكات الصحية على ارتفاع ضغط الدم. وهذه السلوكات تضمنت الآتي:
- عدم التدخين أبدا.
- تناول حمية صحية.
- ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الإجهاد إلى المجهدة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع الواحد.
- الحفاظ على وزن صحي.
وقد شارك بهذا البحث نحو 4700 متطوع تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عاما عندما بدأ البحث في العامين 1985 و1986. وخلال 25 عاما من المتابعة، قام الباحثون بقياس مستويات ضغط الدم وفحص السلوكات الصحية لدى المشاركين لـ8 مرات.
وقد تبين أن من حافظوا على وزن صحي، كانت احتمالية إصابتهم بارتفاع ضغط الدم عند اقترابهم من بلوغ منتصف العمر تقل بما يصل إلى ما نسبته 41 %.
كما وقد ظهر أن المشاركين الذين حافظوا على 4 سلوكات صحية على الأقل مما تمت دراسته كانت احتمالية إصابتهم بارتفاع ضغط الدم تقل بما يصل إلى ما نسبته 27 % عند بلوغهم منتصف العمر.
أما ممارسة النشاطات البدنية وتناول الطعام الصحي فلم ترتبط بشكل محدد بتقليل احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
أما عدم التدخين أبدا، فقد أظهر قدرته على الحفاظ على مستويات ضغط الدم في منتصف العمر أقل مما هو الحال لدى من قاموا بالتدخين سابقا، غير أن الباحثين قد أشاروا إلى أن هناك حاجة لإجراء دراسة أوسع للتأكد من هذه النتائج.

ليما علي عبد
مترجمة
وكاتبة تقارير طبية
lima.abd@alghad.jo
Twitter: @LimaAbd

التعليق