نصائح للحفاظ على التركيز

تم نشره في الاثنين 22 كانون الثاني / يناير 2018. 10:30 صباحاً
  • تعبيرية

الغد- مثلما يحتاج الجسم إلى الرياضة ليظل رشيقاً وحيوياً كذلك هو الذهن والعقل والذاكرة تحتاج إلى ما يبقي عليها قوية، وهناك عادات يمكن ممارساتها بشكل يومي أو أسبوعي وتبقي على العقل يقظاً مهما كان عمر من يمارسها، هذه وقفة عند الممارسات التي ينصح بها خبراء الطب وعلم النفس حسب ما ورد بموقع أنا زهرة:

تعلم لغة جديدة

لا شيء يبقي على قدرات العقل الحادة مثل تعلم اللغة الجديدة، التي نستخدم لتحقيقها طاقة كبيرة في عقولنا تظل مرنة ومتجددة دائماً مع تعلم مفردات وقواعد جديدة.

دروس الرقص

الرقص نشاط رائع يجعل الدماء تتدفق بقوة في الدماغ وتقوي القدرة على التركيز في الحركات والخطوات وهذا يتطلب الانتباه والدقة.

تعلم العزف على آلة موسيقية

تبين الدراسات أن الذين يمارسون الموسيقى لعدد أطول من السنوات يكونون بصحة عقلية أفضل.

لعب الشطرنج

تقول دراسة فرنسية إن الشطرنج من التمارين الجيدة لقوة العقل وقدرته على التفكير والتركيز.

القراءة

اقرأي كتاباً كل أسبوعين، وإن كنت تحبين القراءة فكل أسبوع اقرأ قبل النوم وفي المواصلات وعند الانتظار في صالون الشعر أو في عيادة الطبيب.

غيري نوع الخط في ملفاتك

كل فترة غيري نوع الخط في ملفاتك على الكمبيوتر، تغيير نوع الخط يساعد الدماغ على بذل المزيد من الجهد.

 اكتبي بيدك على الورق

الكتابة على جهاز إلكتروني قد تكون أسرع، لكن الكتابة باليد على الورق أفضل لدماغك، لأنها تعطي له الفرصة لمعالجة المعلومات التي تكتبها.

خذي قيلولة خلال النهار

الحصول على قيلولة قصيرة خلال النهار، يمكن أن يعيد شحن دماغك ويزيد نشاطك.

التعليق