نصائح غذائية هامة قبل وبعد الجري

تم نشره في الأربعاء 18 نيسان / أبريل 2018. 02:27 مـساءً
  • ينبغي عدم تناول وجبات كبيرة قبل الجري بحوالي ساعتين -(أرشيفية)

برلين- قال اتحاد روابط الصيادلة الألمان إن المعدة الممتلئة تعيق المرء عن الجري بشكل جيد؛ لذا ينبغي عدم تناول وجبات كبيرة قبل الجري بحوالي ساعتين.

وبعد الجري ينبغي إعادة شحن مخزون الطاقة، وذلك بتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل منتجات الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.

ومن المهم أيضا شرب السوائل على نحو كاف، ويُفضل قبل التمرين.

أما بعد التمرين فيمكن لهواة الجري سد عطشهم بشرب مياه معدنية أو عصير فواكه مخفف.-(د ب ا)

التعليق