كيف تتغلب على ضغوط الحياة اليومية؟

تم نشره في الثلاثاء 24 كانون الأول / ديسمبر 2013. 03:00 صباحاً
  • سماع الموسيقى يؤدي الى الاسترخاء - (أرشيفية)

عمان-الغد- يتعرض الجميع للكثير من الضغوط اليومية سواء في المنزل أو في العمل أو مع الأصدقاء أو حتى مع الزوجة والأبناء.
والضغوط التي تمر على الإنسان طوال يومه أمر طبيعي، كما يراها خبير التنمية البشرية محمود السنطي، الذي يوضح أن الذكاء يكمن في كيفية تخلص الإنسان من هذه الضغوط التي تُمارس عليه ويتعرض لها، وتؤدي به في النهاية إلى الإصابة بالإحباط والاكتئاب والشعور بالعجز والفشل.
ويضيف السنطي، وفق ما أوردت صحيفة "اليوم السابع"، أن هذه الضغوط تنتج من حالة الحركة السريعة التي يعيشها الإنسان وخاصة مع زيادة الالتزامات المكلف بها، موضحا أنه يمكن التغلب على هذه الضغوط بكل بساطة من خلال القيام ببعض الأمور البسيطة التي لا تكلف الإنسان وقتا أو مجهودا كبيرا.
ويقول السنطي: "أول وسيلة للتخلص من هذه الضغوط تتمثل في الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والتي تعد من أهم الوسائل الناجحة في تخفيف الضغوط التي يشعر بها الإنسان؛ حيث تسمح هذه الموسيقى لأفكار الإنسان أن تنساب، كما أنها تساعد جسده على الاسترخاء والحصول على قدر من الراحة".
ويتابع "الفضفضة هي الأخرى من ضمن العوامل المهمة التي تساعد على التخلص من الضغوط، فيمكن مثلا أن يحاول الإنسان أن يتحدث مع أحد الأشخاص المقربين منه أصحاب الثقة والنصيحة"، مشيرا إلى أنه لا مانع إذا لم يجد الإنسان من يتحدث إليه أن يستبدل ذلك ويتحدث مع نفسه، خاصة فى حالة الضغوط القوية التي لا يستطيع الإنسان البوح بها إلى شخص آخر، فيكون الحديث إلى النفس هو أفضل الحلول في هذا الوقت.
وأشار السنطي إلى أن حصول الإنسان على غذاء متكامل ومغذ من الأمور المهمة، خاصة بعد أن أثبتت العديد من الدراسات الصلة القوية بين الحالة النفسية للإنسان وأنواع الأطعمة التي يتناولها، محذرا من أن يترك الإنسان نفسه فريسة للضغوط مما يجعله يعرض عن الطعام، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى زيادة الضغوط وليس نقصها، كما يجب أيضا أن يبتعد الإنسان عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، فهي تقوم برفع ضغط الدم، الأمر الذي قد يصعب الأمور أكثر، وإضافة إلى الطعام هناك أيضا الطريقة التي يتنفس بها الإنسان؛ حيث يجب على الإنسان الذي يشعر بحالة من التوتر أن يحاول أخذ أنفاس عميقة وطويلة، كما يجب أن يتنفس من أنفه فهذا يساعد على تقليل أثر الضغوط على الإنسان.

التعليق