طرق بسيطة للتخلص من المزاج السيئ

تم نشره في الاثنين 22 شباط / فبراير 2010. 09:00 صباحاً
  • طرق بسيطة للتخلص من المزاج السيئ

ترجمة: إسراء الردايدة
 

 

عمّان- تقلب المزاج حالة سيئة تسيطر على معظم الأشخاص، إذ لا يمكنهم البقاء في مزاج متوازن طيلة اليوم.

ولا يرتبط المزاج السيئ بالتشاؤم فقط، وإنما يترك تأثيره الصحي على الجسم، إذ يعمل على تخفيض المناعة، مما يمهد الطريق أمام الإصابة بالأمراض. والطرق الآتية تساعد على تغيير المزاج السيئ نحو الأفضل والتخلص من حالة النكد المرافقة له، مما يدعم صحتك ويجعل روحك مرحة وسعيدة.

 اضحك:  أي "العلاج بالضحك"، والذي بدأه نورمان كزن، وأثبتت فعاليته في تعزيز مناعة الجسم وزيادة قدرته على حماية الجسم من السرطانات والأورام.

كما أن الضحك يعمل على زيادة إفراز هرمون الاندورفين، الذي يرسل إشارات عصبية للدماغ من أجل تعزيز الشعور بالسعادة.

 الأحماض الأمينية من أجل تعزيز الراحة الذهنية: ويخلق القصور والنقصان للأحماض الأمينية مزاجا سيئا، ومن هنا يعمل الأوروبيون على استخدام مكملات غذائية تحتوي على مركب موجود في الخلايا البشرية وتنظم المزاج وتعزز الصحة العقلية وتعدلها.

وتدعى هذه المادة (S-adenosyl-L-methionine، ومكونة بشكل أساسي من الميثونين، الذي يلعب دورا في تفعيل دور الناقلات العصبية وإفراز مادتي السيروتين والدوبامين، اللتين تحسنان من المزاج.

  العلاج الطبيعي من خلال "اليدين": تساعد اللمسة الإنسانية على زيادة إفراز هرمون الاندورفين وهرمون النمو ومادة DHEA، وجميعها تعمل على إطالة العمر وتعزيز الصحة العامة وتقلل من الإجهاد العام وأثره السلبي.

وتعمل اللمسة البشرية والمرتبطة بأي علاج تستخدم فيه الأيدي على تسريع الشفاء، خصوصا فيما يتعلق بالعناق أو حتى التربيت على المرضى، وجميعها تعزز الشعور بالراحة وتبدل المزاج السيئ إلى سعيد.

 عزز من هرمون الشباب لديك، فأنت لا تحتاج إلى حبوب من أجل ذلك، والبديل هو ممارسة جلسة القرفصاء التي تشمل الضغط على القدمين والساقين، مما يزيد بشكل طبيعي من إفراز هرمونات النمو. والزيادة في إفراز هذا الهرمون يترجمها الجسم إلى مزاج جيد وحركة جسم نشطة.

لذا من المهم العمل على رفع الأثقال أثناء التمرينات العضلية بمرافقة ثني الركبتين وأداء تمارين الضغط والتجديف.

  التنفس بطريقة صحيحة من أجل الاسترخاء:

ويساعد التنفس بطريقة صحيحة على تبديد المواد السامة في الجسم والتخلص منها، وفي الحقيقة، فإن الجسم يتخلص بنسبة 30 % من السموم عبر الأمعاء والمثانة، فيما الباقي يتم التخلص منه عن طريق التنفس.

ويساعد التنفس أيضا على تصفية الذهن وتعظيم الشعور بالطاقة وتحسين المزاج. ويتم ذلك عن طريق تمارين التنفس الصحيحة بطريقة بطيئة  مدموجة مع الإيقاع؛ مثل رياضة "التاي تشي"  و"اليوغا" و"التشي كونغ" والتأمل.

 الرائحة الزكية: أثبتت الدراسات أن الروائح العطرة والزكية لها تأثير واضح على الأجسام والعقول من خلال تنشيط الأعصاب الشمية داخل الأنف. وتعمل هذه الروائح عن طريق تعزيز الجهاز الحوفي في الدماغ المرتبط مباشرة مع المزاج والذاكرة.

وهذا المفهوم مرتبط بشكل أساسي مع العلاج بالعطور، وهو تقليد صحي يستخدم الروائح لعلاج أمراض مختلفة من خلال الأزهار الطبيعية ذات الروائح القوية.

ويستخدم الارموثيرابي في علاج مرضى الاكتئاب بعطور الياسمين والاوكالبتوس لتسريع العلاج منه والجريب فروت من أجل زيادة حالات اليقظة والفرح.

ويشاع استخدام هذه العطور وزيوتها النباتية في المعابد وفي العلاج بالإبر، أما للاستخدام الشخصي، دلك منطقة الظهر من جهة العنق أو اغلِ العشبة في الماء واستنشق بخارها عن طريق الأنف.

  الأزهار شعور جميل معطر: هناك سبب لتصبح الأزهار بادرة تقليدية لتقديم الهدايا، فالملونة منها تملك تأثيرا قويا على المزاج، ولها القدرة على تعديل مزاج المرضى ورفع معنوياتهم.

وبينت دراسة حول تأثير الأزهار في المحيط أن الأفراد الذين يجلسون بجانب باقة من الأزهار أثناء العمل، يكونون أكثر استرخاء من غيرهم ممن توجد حولهم أوراق شجر ونباتات.

لذا اعمل على وضع زهرة بجانبك في المنزل أو في المكتب، لأنها تجعلك أكثر استرخاء وراحة.

 عن موقع health.yahoo.com

 
israa.alhamad@alghad.jo

التعليق
› ان الاّراء المذكورة هنا تعبر عن وجهة نظر أصحابها ولاتعبر بالضرورة عن اراء جريدة الغد.
  • »كآبه (Narjes)

    الثلاثاء 30 آب / أغسطس 2016.
    اريد اموت من الكآبه
  • »شكر (ناريمان)

    الاثنين 22 شباط / فبراير 2010.
    Thank You
    انا بشكرك كل شخص ساعد على نشر هذه المقالة

    وانشاء الله دائما تنشروا متل هيك حتى نقدر نستفيد منها
  • »شكر (ناريمان)

    الاثنين 22 شباط / فبراير 2010.
    Thank You
    انا بشكرك كل شخص ساعد على نشر هذه المقالة

    وانشاء الله دائما تنشروا متل هيك حتى نقدر نستفيد منها