نصائح للتخلص من الاكتئاب

تم نشره في الجمعة 14 تشرين الثاني / نوفمبر 2008. 09:00 صباحاً

هنالك العديد من التدابير والأمور التي يمكن للمريض أن يقوم بها خلال ممارسته لنشاطاته اليومية، والتي من شأنها أن تقلل من حالة الاكتئاب لديه، ومن أهم هذه التدابير ما يلي:

1. معالجة المشاكل والضغوطات اليومية التي يعاني منها المريض أولا بأول، وعدم تركها تتراكم بحيث يصعب حلها في نهاية الأمر.

 2. الاسترخاء والابتعاد عن المشاعر السلبية التي من شأنها أن تضر بحالة المريض مثل مشاعر الغضب والغيرة والتوتر.

 3. تعلم لغة الحوار والتحدث مع الأصدقاء وطلب دعمهم.

4. ممارسة أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن تناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة وتجنب التدخين.

5. القيام بالنشاطات الترفيهية المفيدة التي من شأنها أن ترفع الروح المعنوية لدى المريض، مثل القراءة والقيام بالرحلات والسفر

وممارسة الرياضة والابتعاد عن الضوضاء.

6. مواجهة أمور الحياة بجدية وعقلانية ومنطقية، فيجب أن يعلم الإنسان ما يستطيع القيام به وما لا يستطيع القيام به؛ فيجعل أهدافه منطقية حتى لا يصاب بالإحباط في حال عدم تمكنه من تحقيقها.

التعليق
› ان الاّراء المذكورة هنا تعبر عن وجهة نظر أصحابها ولاتعبر بالضرورة عن اراء جريدة الغد.
  • »also there is a number 7 (Samer)

    الجمعة 14 تشرين الثاني / نوفمبر 2008.
    7. الصلاة , صلي لنفسك و لربك..
    i'm telling this out of personal experience. .
  • »also there is a number 7 (Samer)

    الجمعة 14 تشرين الثاني / نوفمبر 2008.
    7. الصلاة , صلي لنفسك و لربك..
    i'm telling this out of personal experience. .