غيّر نمط حياتك

تم نشره في الجمعة 26 آب / أغسطس 2005. 09:00 صباحاً
  • غيّر نمط حياتك

    إن لتغيير نمط الحياة دورا كبيرا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ومنع حدوث أي مضاعفات، ويمكن تغيير نمط الحياة من خلال ما يلي:

1-تغيير عادات الأكل، والتركيز على الأطعمة الصحية المتوازنة كالخضار والفواكه والحبوب والأطعمة قليلة الدسم، بالإضافة إلى تقليل كميات الملح المضافة للطعام.

2-الامتناع عن التدخين.

3-تخفيض الوزن للوصول إلى وزن مثالي.

4-ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام والحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه.

5-الحد من تناول المواد التي تحتوي على كافيين.

6-الابتعاد قدر الإمكان عن أسباب التوتر والقلق والضغط النفسي.

التعليق