التغذية الصحية والرياضة تحاربان مشاكل الجهاز الهضمي

تم نشره في الخميس 11 كانون الأول / ديسمبر 2014. 01:00 صباحاً
  • لتنشيط الأمعاء، ينبغي على كبار السن تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة - (د ب أ)

بون - قالت الرابطة الألمانية لكبار السن إن مشاكل الجهاز الهضمي غالباً ما تتفاقم مع تقدم العمر، ولكن يمكن محاربة هذه المشاكل باتخاذ بعض التدابير، على رأسها التغذية الصحية وممارسة الرياضة.
وأوضحت الرابطة أن التغذية الصحية تعني عدم الإكثار من كمية الطعام بشكل عام ومن تناول الأطعمة الدهنية والسكريات بشكل خاص؛ حيث يتسبب ذلك في خمول الأمعاء.
ولتنشيط الأمعاء، تنصح الرابطة بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية، ولكن مع مراعاة تناول السوائل بمعدل لا يقل عن لترين يومياً، حتى لا تتسبب
كثرة الألياف الغذائية في الإصابة بالإمساك.
وعلى الجانب الآخر، توصي الرابطة بممارسة الأنشطة الحركية بانتظام، لاسيما الجمع بين رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب الدراجات، والتمارين الرياضية؛ حيث تحفز هذه الرياضات عملية الأيض وتحسن من عملية الهضم، بينما تعمل التمارين على تقوية عضلات البطن وتنشيط حركة الأمعاء.
وفي حال استمرار المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي رغم اتباع هذه التدابير الصحية، فينبغي حينئذ استشارة طبيب. - (د ب أ)

التعليق