نصائح للتخلص من الضغط النفسي

تم نشره في الخميس 18 كانون الأول / ديسمبر 2014. 01:00 صباحاً
  • التنزه في مكان طبيعي يسهم في التخلص من الضغط النفسي - (أرشيفية)

عمان-الغد- قد يتعرض الكثير منا للضغوط النفسية، التى قد تؤثر على الحالة الصحية بشكل عام، ويرجع ذلك إلى الفشل في الحياة أو عدم القدرة على الإنجاز.
 وفي هذا السياق، تقول الدكتورة صفاء عبد القادر استشاري الطب النفسي، بحسب ما أورد موقع صحيفة "اليوم السابع"؛ لقد أصبحت المشاكل التي نمر بها يوميا من الأمور الاعتيادية، وفي كثير من الأحيان نتجاوزها نتيجة لكثرة الانشغال بمهام العمل وغيرها، ولكن مع إهمال مواجهة تلك المشاكل تتراكم داخلنا المشاعر السلبية دون أن نشعر بها في البداية، ثم ما نلبث أن نصاب بحالات من التوتر غير الواضحة ودون سبب محدد.
وقدمت الاستشارية بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من الضغط النفسي، وأهمها:
 1 - يجب على الشخص المضغوط الانتظام فى ممارسة الرياضة، لأنها تساعد فى التخلص من هذا الشعور السلبى.
 2 - يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ب، فهذه الأطعمة تساعدك فى الشعور بالإيجابية فى حياتك.
 3 - التعرف على أصدقاء جدد يفضلون التنزه والجلوس والضحك فهذه الأشياء تساعد في التخلص من الضغط النفسى وتزيد من إفراز هرمون السعادة.
4 - أخذ القسط الكافي من النوم أي ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا وهو ما يساعد في الاتزان وعدم الشعور بالضغط النفسي.
 5 - يمكنك تناول قطعة من الشوكولاتة لأنها تساعد في إفراز هرمون السعادة.

التعليق