غذي شعرك ليكون حيويا ولامعا

تم نشره في الأحد 28 شباط / فبراير 2016. 12:00 صباحاً

عمان- الغد- الشعر كالبشرة يتطلب رعاية غذائية وتغذية سليمة من أجل مظهر صحي، فضلا عن استجابته بشكل جيد حين تتواجد كل العناصر اللازمة ليكون بأفضل حال. وهذا يعني أن الشعر يتطلب نوعا معنيا من الغذاء كي يحصل على كل العناصر الأساسية اللازمة ليكون مظهره جميلا وفي حالة حيوية، وهذه الأغذية يجب أن تشمل ما يلي:
- الأسماك وأي مصدر للبروتين والدهون الجيدة؛
 فالشعر مصنوع تقريبا بالكامل من البروتين، وهو ما يحتاجه الجسم ليواصل تغذية الشعر وحمايته، ومن هنا فإن أي نقص في البروتين ينتج عنه شعر باهت وضعيف ومتكسر.
ولشعر غني بالحيوية يتطلب تناول الأسماك بضع مرات أسبوعيا، فهو غني بالبروتين عالي الجودة ومنخفض في الدهون المشبعة غير الصحية، والأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميغا 3 وفيتامينات B وفيتامين D والحديد.
وتلعب الأوميغا 3 التي تتواجد في أغشية الخلايا من جلدة فروة الرأس نفسها دورا في مده بالحيوية والزيوت التي تحفظه رطبا وطريا، وهي أشبه ببلسم طبيعي له، كما أن السمك مصدر جيد للحديد الذي يساعد على حمل الأكسجين لبصيلات الشعر، وتراجع مخزون الحديد يسبب فقدان الشعر وجفافه، ويمكن الحصول على الدهون والبروتين أيضا من البيض وكافة أنواع الأسماك البحرية والدواجن واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، ومن الدهون النباتية الأفوكادو والجوز والبقوليات والسبانخ للحديد.
- الفواكه والخضراوات؛ حيث يحتاج الشعر إلى نوع خاص منها وهي الورقيات الخضراء فهي غنية بفتياميني A وC؛ حيث إن فيتامين A مهم لتعزيز إنتاج زيوت فروة الرأس التي تعمل كمكيف للشعر في الجسم ونقصانه يسبب جفاف لفروة الرأس وينجم عنها تشكل القشرة، اما فيتامين C فيحفز الدورة الدموية في فروة الرأس، ويسمح بتغذية الأوعية الدموية الصغيرة تحت المسام لتغذي الشعر وتراجع مخزون هذا الفيتامين يسبب تكسر الشعر بسهولة، فيما الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والخضراوات الداكنة مثل القرنبيط واللفت والشمندر تحتوي على كميات عالية من فيتاميني A وC.
وفي فئة الفواكه والخضراوات الملونة كالصفراء، تحضر البطاطا الحلوة، الجزر، الشمام، المانجا، القرع، المشمش، وهي كلها مصادر غنية بالبيتا كاروتين الذي ينتجه الجسم الى جانب تواجده في العنب والكيوي والبندورة والحمضيات.
كما ترفد البقول الشعر بتغذية غنية، فهو مصدر بروتين نباتي لتعزيز نمو الشعر، ويحتوي أيضا على الحديد والزنك والبيوتين، وأي تراجع في مخزون البيوتين ينجم عنه هشاشة في الشعر وحتى فقدانه، ويمكن تجنب كل هذا يتناول الحبوب الكاملة وصفار البيض والخميرة والمكسرات، وهي غنية بالبروتين والسيلينيوم، بنسبة عالية وله دور في الحفاظ على فروة رأس صحية، والزنك في المسكرات الى جانب حمض ألفا لينوليك يترك الشعر حيويا وناعما ولامعا.
- منتجات الألبان قليلة الدسم، فهي تعزز نمو الشعر، خصوصا الكالسيوم، وهو عنصر وافر في منتجات الألبان فضلا عن فيتامين D.
ولكن لتعزيز نمو الشعر، بأطراف صحية لامعة، هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي تعزز الغذاء الذي يحصل عليه من خلال خلطات طبيعية التي تمنح شعرك بداية جديدة ومظهرا جميلا غير مكلف، ومصنعة من عناصر طبيعية غير كيميائية وذات رائحة جميلة.
- مهروس الأفوكادو: حبة واحدة للشعر القصير واثنتان للشعر الطويل، قومي بهرسها داخل إناء حتى تتشكل لديك عجينة كثيفة ثم افرديها على شعرك واتركيها مدة 20 دقيقة، من ثم اشطفيها بالماء والشامبو وانظري للنتائج التي تجعل من شعرك لامعا وتعطيه التغذية اللازمة، خصوصا وأنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية.
- خل التفاح: امزجي نصوف كوب من خل التفاح مع كوب من الماء واستخدميه لشطف شعرك أثناء الحمام وبعد استخدام الشامبو. ويعد الخل غنيا بأحماض الفا هيروكسي التي تساعد على تكسير بقايا الرواسب من الشامبوهات ومستحضرات الشعر الكيميائية مما يترك الشعر لامعا وصحيا وناعما في وقت قصير جدا.
- البيض وزيت الزيتون: امزجي بيضتين للشعر القصير وثلاثا للشعر الطويل، مع ثلاث ملاعق من زيت الزيتون، ثم دلكي شعرك بالخليط من الجذور وحتى الأطراف واتركيه مدة 30 دقيقة واغسليه بعدها بالماء الفاتر والشامبو. ويتمتع البيض بفوائد عديدة للشعر؛ حيث يحتوي على البروتين الأساسي لتكوين الشعر، ومزج البيض مع زيت الزيتون يساعد على تقوية الشعر ويجعله أكثر متانة.
- جوز الهند المطحون: سخني ثلاث ملاعق من زيت جوز الهند ومشطي شعرك به، من ثم لفيه بالمنشفة على أن تكون دافئة لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء، ويعد زيت جوز الهند غنيا بمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر وتعيد إليه الحيوية بعد أن كان جافا.

التعليق