كثيرة هي المؤشرات الرقمية التي ترتبط بصحتنا العمة، وخروجها عن المعدل يعتبر دليلا على خلل صحي ويحتاج لمراقبة، والتي غالبا ما ترتبط بالضغط والنبض ومحيط البطن والوزن المثالي والكوليسترول والسكر والهيموجلوبين.
وهذه هي الأرقام المثالية المرتبط بالصحة العامة هي:
- ضغط الدم
الضغط المثالي (120/70)، ويجب ألا يزيد عن (140/90)، ولا يقل عن (90/60). - النبض
من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، وأنت في وضع استرخاء، وغير منفعل. - محيط البطن
لا يزيد عن 90 سم للسيدات، ولا يزبد عن 100 سم للرجال. - الوزن المثالي
من خلال حساب الوزن المناسب للطول (مؤشر كتلة الجسم):
تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:
- مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: وزنك أقل من الطبيعي.
- مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9: وزنك مثالي.
- مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: أنت تعاني من زيادة في الوزن.
- مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت تعاني من السمنة.
- الكولسترول
الكولسترول الضار أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، يجب أن يكون أقل من 100 وكلما كان أقرب إلى 70 كان أفضل. - السكر
السكر في حالة الصيام لا يزيد عن 100، وإذا كان من 100 إلى 125، فأنت مشروع مريض سكر، والسكر التراكمي، يجب أن يكون أقل من 6 ونصف ولو كان أقل من 6 فذلك أفضل. - الهيموجلوبين
لا يقل عن 13 للرجال، ولا يقل عن 12 للسيدات.
