بهذه الطرق يمكنك المحافظة على صحة عينيك

ليما علي عبد عمان- لصحة العينين أهمية عظيمة، فالعديد من الأمراض التي تصيبهما تؤدي مع الوقت إلى إضعاف البصر أو حتى إلى فقدانه. لذلك، فقد قدم موقع medlineplus.gov النصائح الآتية للحفاظ على صحة عينيك وقوة بصرك، مشيرا إلى ضرورة زيارة طبيب العيون بانتظام وأيضا عند الشعور بأي أعراض في العينين أو مشاكل في الرؤية: - تناول غذاء صحيا متوازنا: يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على كثير من الخضراوات والفواكه، خصوصا تلك التي لونها أصفر، بالإضافة إلى الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. كما عليك أن تحرص على تناول ما يحتوي على الحمض الدهني أوميغا 3، والذي تتضمن مصادره أسماك السالمون وأسماك التونة. - حافظ على وزن صحي: تؤدي زيادة الوزن والسمنة إلى زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري، والذي يجعل العينين عرضة للإصابة باعتلال الشبكية السكري، كما يرفع من إمكانية إصابتهما بالماء الأزرق الذي يعرف أيضا بالغلوكوما. - مارس الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة في الوقاية من الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وهي أمراض تزيد من احتمالية الإصابة بعديد من مشاكل العين والبصر. - استخدم النظارات الشمسية: قد يسبب التعرض لأشعة الشمس حدوث تلف في العين وزيادة احتمالية الإصابة بالماء الأبيض الذي يعرف أيضا بإعتام عدسة العين، بالإضافة إلى التنكس البقعي المرتبط بتقدم السن. ولتجنب ذلك، ضع نظارة شمسية بعد التأكد من أنها تمنع 99 % من أشعة الشمس فوق البنفسجية من النوعين أ و ب (UVA و UVB) - أقلع عن التدخين: يرفع التدخين من احتمالية الإصابة بأمراض العين المرتبطة بتقدم السن، منها التنكس البقعي والماء الأبيض، كما وقد يؤدي إلى حدوث تلف في العصب البصري. لذلك، فعليك بالإقلاع عن التدخين فورا إن كنت مدخنا. - تعرف على التاريخ المرضي لعائلتك: بما أن عامل الوراثة يرتبط بالإصابة بمجموعة من الأمراض التي تصيب العينين، فمعرفة ما لدى عائلتك من تلك الأمراض يجعلك على علم بما عليك اتخاذه من إجراءات وقائية لتجنب الإصابة بها. - تعرف على ما لديك من عوامل تزيد احتمالية إصابة عينيك وبصرك بالمشاكل: بما أن احتمالية الإصابة بأمراض العيون ترتفع مع تقدم السن، فمن الضروري أن تتعرف على ما لديك من عوامل أخرى تزيد هذه الاحتمالية لتتجنبها قدر الإمكان. - استخدم العدسات اللاصقة بحرص: على مستخدمي العدسات اللاصقة ان يحرصوا على غسل أيديهم جيدا قبل لمس العدسة لتجنب إصابة العينين بالالتهابات، كما عليهم بالالتزام بالتعليمات المتعلقة بكيفية تنظيف العدسات ومتى يجب استبدالها. - امنح عينيك بعض الراحة: إن كنت تقضي أوقاتا طويلة أمام شاشة الحاسوب أو الهاتف الجوال أو غيرهما من الشاشات، فإنك ستنسى أن ترمش أثناء ذلك، مما يزيد عينيك إرهاقا. وللتخفيف مما يقع على عينيك من إجهاد، احرص على الرمش المتكرر، كما أن عليك منح عينيك 20 ثانية من الراحة عبر النظر لمسافة بعيدة بعد كل 20 دقيقة تقضيها أمام الشاشة.اضافة اعلان