آخر الأخبار حياتناحياتنا

علامات تدل على الإصابة بالسكتة الدماغية

ليما علي عبد

عمان- تتضمن العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية وجود تاريخ بإصابة أحد أفراد العائلة بها بالإضافة إلى تقدم السن، لكننا غير قادرين على التحكم بهذه العوامل، غير أن هناك عوامل عديدة أخرى يمكننا أن نسيطر عليها، وهذا بحسب موقع “www.harvard.health.edu” الذي أشار إلى أن تعرفك على هذه العوامل يساعدك مساعدة كبيرة على التحكم بها. فمعرفة مدى تأثيرها السلبي على صحتك وشدة رفعها لاحتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية يعطيك دافعا قويا للالتزام بأساليب السيطرة عليها. وفي ما يلي نعرض بعض النصائح للتحكم بمجموعة من هذه العوامل، مما يساعد على وقايتك من الإصابة بالسكتة الدماغية:
تجنب ارتفاع ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم عاملا ضخما كونه يزيد احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية بنحو 3 أضعاف. ولتجنب ارتفاعه، أو تخفيضه إن ارتفع، إليك مجموعة من النصائح:
• قلل مقدار الملح في طعامك، فالمقدار المثالي هو نصف ملعقة صغيرة يوميا.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
• تناول 4-5 حصص من الخضراوات والفواكه يوميا، بالإضافة إلى حصص عديدة من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم يوميا أيضا. كما احرص على تناول حصة واحدة من الأسماك 2-3 مرات أسبوعيا.
• مارس النشاطات الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا.
• أقلع عن التدخين (إن كنت مدخنا).
تجنب زيادة الوزن
يرفع الوزن الزائد ومضاعفاته احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية، وهذه المضاعفات تشمل ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكري. فالتخلص حتى من القليل منه يجعل الشخص أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية. ولتخفيف الوزن، ينصح بما يلي:
• لا تزد على 1500-2000 سعر حراري في اليوم الواحد، وذلك اعتمادا على مقدار النشاط الجسدي الذي تمارسه ومؤشر كتلة الجسم BMI لديك.
• زد مقدار ممارستك للتمارين الرياضية والنشاطات الجسدية، واجعلهما جزءا من عاداتك اليومية.
عالج الرجفان الأذيني
يعرف الرجفان الأذيني بأنه أحد أشكال عدم انتظام ضربات القلب، وهو يؤدي إلى تشكل خثرات دموية في القلب. وهذه الخثرات قد تنتقل إلى الدماغ، مما يسبب الإصابة بالسكتة الدماغية. ويشار إلى أن الرجفان الأذيني يزيد احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية بنحو 5 أضعاف. وللتقليل من احتمالية الإصابة بها، ينصح الذين يعانون من الرجفان الأذيني بما يلي:
• زر طبيبك لإجراء الفحوصات إن شعرت بأي أعراض، منها ضيق التنفس والخفقان.
• استشر طبيبك إن كان هناك حاجة لأخذ دواء مميع للدم.
علامات الإصابة بالسكتة الدماغية
يتجاهل العديدون العلامات الدالة على الإصابة بالسكتة الدماغية، لكن هذا التجاهل يعرضهم لخطر كبير. لذلك، فقد صممت الجمعية الوطنية الأميركية للسكتة الدماغية المنشور الآتي الذي يحتوي على العلامات الأولية للإصابة بالسكتة الدماغية:
• علامات متعلقة بالوجه: تدلي أحد جانبي الوجه عند الابتسام.
• علامات متعلقة بالذراعين: هبوط إحدى الذراعين عند رفعهما معا.
• علامات متعلقة بالنطق: التحدث بطريقة غير واضحة أو غير طبيعية.
فعند ظهور علامة أو أكثر من هذه العلامات، يجب الاتصال الفوري بالإسعاف.

مقالات ذات صلة

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock