آخر الأخبار حياتناحياتنا

كيف نواكب الأعمار بصحة وازدهار؟

عمان – يتم إيلاء العمر اهتمامًا كبيرًا في مجتمعنا الذي يخشى الشيخوخة والتقدم في العمر إلى حد كبير، إذ يسلط الضوء بشكل مستمر على سلبيات الشيخوخة ويحاول الهرب منها!
بحكم طبيعة عملي، أتعامل بشكل مستمر مع مستحضرات مقاومة علامات التقدم في السن، إلا أني أرى أن لكل عمر جماله ومميزاته، والشيخوخة هي حالة ذهنية غير مرتبطة بالعمر البيولوجي، فالشباب هو شباب الروح، والعمر مجرد رقم!
علينا الاعتناء بصحتنا في الصغر.. لتعتني بنا في الشيخوخة..
الصحة الجيدة والمظهر اللائق أثناء التقدم في السن، هما انعكاس لعاداتنا الصحية وللرعاية الذاتية في مراحل حياتنا السابقة، ومع ذلك، فإننا نميل إلى إهمال هذه العادات حتى نبلغ الأربعينات أو الخمسينات من العمر.
لنركز على نقاط رئيسية للحفاظ على الصحة أثناء التقدم في السن:

  • المظهر الخارجي، والانتباه لما تخبرنا به المرآة، الرعاية الصحية، والاستماع لما يخبرنا به جسمنا، التغيرات في طريقة التفكير، والإصغاء لما يخبرنا به عقلنا.
  • البشرة والتقدم في السن:
  • استخدام مستحضرات مقاومة لعلامات التقدم في السن.
  • ترطيب البشرة دائمًا؛ نظرًا لأن الجلد هو أكبر عضو لدينا، لذلك نحتاج إلى إبقائه رطبًا على الدوام.
  • شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يحافظون على ترطيب أجسادهم يوميًا يبدون أصغر سناً.
  • استخدام أقنعة الشعر العلاجية والمغذية للحفاظ على صحة الشعر.
    يتباطأ معدل عمليات الأيض (التمثيل الغذائي) مع التقدم في العمر، ما يؤدي إلى زيادة الوزن غالبًا. لذا، فإن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا ستحسن عملية الأيض وسوف تحسن مزاجكم أيضًا!
  • استشارة الطبيب في حال وجود مخاوف أو مشاكل صحية معينة.
    لنجعل صحتنا أولويةً قصوى، وذلك من خلال تحديد مواعيد منتظمة لزيارة الأطباء؛ إذ إن هذه الزيارات من شأنها المساهمة في الكشف المبكر عن أي مشاكل صحية محتملة، ما يرفع من فرص العلاج الفعال والشفاء التام.
    للمرأة: إذا كنتِ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، أو أثناءها، عليكِ باستشارة طبيب النسائية الخاص بك لمساعدتك على تقليل الأعراض المرافقة لسن الأمل.
    الحفاظ على وزن صحي مع التقدم في العمر. تشير الدراسات إلى أن زيادة الوزن في منتصف العمر ترفع من احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة بشكل كبير.
    ممارسة تمارين القوة أو المقاومة، نظرًا لأن الكتلة العضلية تبدأ بالتراجع مع التقدم بالسن.
  • السيطرة على مستويات الجلوكوز (السكر) والكولسترول في الدم.
  • القيام بتمارين عقلية وبتمارين لتنشيط الذاكرة.
  • تقبل السن بإيجابية وبرحابة صدر.
  • المحافظة على العلاقات الهادفة وذات المعنى، وإحاطة أنفسنا بأشخاص إيجابيين.
  • تجنب الأشخاص السلبيين قدر الإمكان.
  • الشعور بالفخر بقصة حياتنا، بكل ما فيها من تحديات وإنجازات، وبكل من فيها من أحبة وأصدقاء.
  • قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة.
  • الانخراط في الأنشطة التي نستمتع بها.
  • الحفاظ على المعنويات العالية.
  • قضاء وقت ممتع مع بناتنا وأولادنا؛ فحماسهم مُعدٍ.
    عمرنا الصحي (الحفاظ على الصحة خلال التقدم بالسن) يهم أكثر من رقم عمرنا الفعلي، يمكننا أن نبدو في أفضل حالاتنا في أي عمر، من الداخل والخارج!

ربي الفار/ صيدلانية
مجلة “نكهات عائلية”

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock