حياتناصحة وأسرةمنوعات

لماذا عليك ألا تأكل أثناء مشاهدتك التلفاز؟

ترجمة: سارة زايد- لا يلعب التلفاز دوراً في الترفيه فحسب، بل يسهم في تشتيتنا وفصل انتباهنا عن النقطة التي يصعب فيها التمييز بين الرغبة المجردة في تناول الطعام، أو الشعور الفعلي بالجوع.

إن الجوع يعني بالضرورة أن أجسامنا بحاجة إلى الطاقة، حيث يتجلى في أعراضٍ لا يمكن السيطرة عليها، كالقرقرة، التشنج في المعدة، وانخفاض الطاقة أو الصداع.

وعندما يرسل إلينا جسدنا هذه الإشارات، فمن المهم أن نغذي أنفسنا.

لكن أولاً، من الأفضل أن تذهب إلى غرفة أخرى بعيداً عن التلفاز، حتى لو كان ذلك يعني تفويت بضع دقائق من مسلسلك المفضل.

إذ ستساعدك هذه الخطوة على احترام احتياجاتك وتعلم الطريقة المثلى لكيفية تناول الطعام.

الأطفال يأكلون أكثر أمام التلفزيون

لماذا لا ينبغي تناول العشاء أمام التلفاز إذا كنت تحاول إنقاص وزنك؟

فما نسميه “الرغبة في الأكل” هو أكثر من مجرد حاجة عاطفية، ويمكن أن تظهر حتى عندما لا تكون جائعاً.

لذلك فإن وجود الطعام في متناول اليد، أو شم رائحة طيبة، أو رؤية الأطعمة الشهية على شاشة التلفاز، يمكن أن يربك حواسنا بسهولة ويجعلنا نرغب في تناول وجبة أخرى دون أن نشعر بالجوع الفعلي.

تشير العديد من الدراسات أنه إذا كان البرنامج الذي نشاهده مملاً، فقد يجعلنا ذلك نأكل أكثر من الحد الطبيعي.

لذا ومن أجل البقاء على اتصالٍ صحي مع أجسادنا، ولتلبية احتياجاتنا الغذائية بطريقة مثلى، علينا أن نُبعد عن أيدينا الأجهزة الإلكترونية التي تُشتت انتباهنا عن “كم أكلنا؟” و”ماذا أكلنا؟”.

آني فيرلاند أخصائية تغذية وطبيبة صيدلة*

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock