صحة وأسرة

نصائح يومية للوقاية من مرض ألزهايمر

عمان- الغد – ألزهايمر مرض دماغي متقدم يدمر خلايا المخ، يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة والتفكير والسلوك تؤثر بشدة على عمل الشخص المصاب ونمط الحياة الاجتماعية، ويدهور صحة المريض مع الوقت، وموقع ام بي سي نت جوانب توعوية حول ماهيته وعوارض المرض وسبل الوقاية منه:
• النوم ساعات كافية يوميا.
• تناول ماكولات غنية بالميلاتونين – الذي يساعد على النوم – كالذرة واللوز والبذور كبذر الكتان ودوار الشمس والموز والطماطم والخس.
• التركيز على وجبة الإفطار لتعديل مستوى السكر في الدم، عبر دمج مصدر بروتيني ونشويات من القمح الكامل او الشوفان مع أحد منتجات الحليب (قليل الدسم) لضبط الشهية وضبط مستوى السكر.
• تناول عشاء غني بالبروتين والخضراوات.
• تناول مأكولات غنية بفيتامين “ب” كاللحوم والأسماك والحبوب.
• تناول أطعمة غنية بمضادات الاكسدة كالتوت والفروالة (العائلة الحمراء).
• اعتماد حمية البحر المتوسط التي تحتوي على زيت الزيتون والمكسرات.

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock