حياتناصحة وأسرة

هذه الأعراض تنذر بنقص الزنك

برلين- قالت خبيرة التغذية الألمانية زيلكه ريستماير إن الزنك يتمتع بفائدة كبيرة للصحة؛ حيث إنه يعمل على تقوية المناعة ورفع اللياقة الذهنية، ويساعد على نمو الشعر وشفاء الجروح وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية.

وتتمثل أعراض نقص الزنك بالجسم في كثرة الإصابة بالعدوى والتعب المستمر والخمول وضعف التركيز، بالإضافة إلى أعراض جمالية مثل جفاف البشرة وشحوبها وتساقط الشعر وتقصف الأظافر.

وأشارت ريستماير إلى أن جسم الرجل يحتاج إلى 15 ملليجرام من الزنك يوميا، في حين يحتاج جسم المرأة إلى 12 ملليجرام من الزنك يوميا، وذلك وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، علما بأن هذا الاحتياج يزداد لدى الرياضيين إلى 25 ملليجرام.

وتتمثل المصادر الغذائية للزنك في المحار والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والكبد والفِطر والبقوليات كالعدس والبازلاء الخضراء والحبوب كالشوفان والمكسرات كالجوز.-(د ب ا)

مقالات ذات صلة

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock