أضرار نقص الحديد في الجسم

عمان- الغد- يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على بناء الجسم وتجديد الخلايا وتنشيط الذاكرة، كما أنها تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض.اضافة اعلان
ويعد الحديد، وفق ما جاء على موقع "اليوم السابع"، من أهم العناصر الغذائية لصحة الإنسان، ولكن قد يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى أضرار عديدة وخلل في أجهزة الجسم.
وحسب ما ذكره الموقع الأميركي "هافينغتون بوست"، فإن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد الذي يؤدي الى فقر الدم، ومن أضرار نقص الحديد في الجسم:
- يسبب التعب والإرهاق وعدم القدرة على أداء مهام اليوم بنشاط وحيوية.
- يضعف الجهاز المناعي ويعرض الجسم للإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة.
- يزيد من سرعة ضربات القلب والشعور بالخفقان والإعياء، وقد يؤدي إلى فشل وتضخم في القلب.
- في حالة المرأة الحامل يؤدي نقص الحديد الى الولادة المبكرة.
- يزيد من حالات الالتهابات في الجسم سواء داخلية أو خارجية.
- اضطرابات نفسية تؤدي إلى القلق والاكتئاب والأرق أثناء النوم وعدم التركيز.
- تغير لون الجلد إلى اللون الشاحب، وذلك بسبب نقص الهيموجلوبين في الدم.
- ألم شديد في المفاصل والعضلات يؤدي إلى هشاشة العظام وتغيير لون الأظافر وتكسيرها.
- الصداع المستمر والمتكرر.
- تساقط الشعر.
أطعمة تعالج نقص الحديد في الجسم
- البقوليات، وخصوصا العدس.
- العسل الأسود يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.
- اللحوم الحمراء وخصوصا الكبد.
- المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري والتونة.
- السبانخ والجرجير من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.