أغذية تسهم في تخفيف التعب

عمان- الغد- من الطبيعي أن تنتاب الإنسان حالة من الإرهاق والتعب بعد يوم شاق من العمل المتواصل إضافة إلى حالة من المزاج السيئ، ولكي تزيل هذه المتاعب احرص اتباع النصائح الآتية، وفق ما جاء على موقع "ياهو مكتوب":اضافة اعلان
تناول الكثير من الماء، ما يزال الكثير منا لا يتناول القدر الكافي من الماء يومياً، وإصابة الجسم بالجفاف ولو بصورة طفيفة يعد أحد الأسباب الشائعة التي غالباً ما يهملها الكثيرون، وتؤدي إلى الإحساس بالإرهاق، الجفاف من شأنه أن يخفض حجم الدم ويقلل من تدفقه إلى جميع أعضاء الجسم، مما يؤدي إلى بطء العقل وخموله، وبالتالي تقل حركة الجسم كأحد أعراض الشعور بالإرهاق.
وتناول وجبة إفطار جيدة، لابد من معرفة أن مخ الإنسان يستهلك حوالي 30 % من السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان يومياً، وأن تناول طعام الإفطار الجيد يعد بداية صحية نحو يوم مملوء بالنشاط والحيوية بعد تخزين الطاقة اللازمة، مما يبعد الكسل الذي تراكم طوال ساعات النوم حتى الصباح.
الإحساس بالدوار وخمود الهمة الذي يشعر به الإنسان في حوالي الساعة الثالثة أو الرابعة عصراً لكي يغيره إلى نشاط وحيوية لابد من تناول خليط من الكربوهيدرات والبروتينات في وجبات الغذاء للتغلب على الركود الذي يصيب الإنسان بعد الظهر.
تناول وجبة غداء كاملة من العناصر الغذائية لنحمي أنفسنا من الإرهاق، ويجب الحذر من الاعتماد على الوجبات الخفيفة المكونة من السلطة فقط كوجبة غداء، لأن ذلك يؤدي في نهاية اليوم للإرهاق، ولذلك يجب تناول وجبة الغداء كاملة من العناصر الغذائية سواء البروتين بالإضافة إلى عنصر الطاقة مثل الكربوهيدرات، مع طبق سلطة وخضار.
تناول الكافيين بحكمة، لأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين هي الأفضل من حيث مقاومة الإحساس بالإرهاق لدى الإنسان، والكافيين لا يجعل الإنسان فقط يشعر بأن لديه المزيد من الطاقة والحيوية، وإنما أيضا يساعد على زيادة الانتباه.