الغد- القولون العصبي مرض شائع، لدى 50 بالمئة من الأشخاص بين 25-30 عامًا.
تعرّفوا في ما يلي على أبرز عوارضه، بحسب الأخصائيّة في أمراض الجهاز الهضمي في مركز بلفو الطبي، الدكتورة رولا سعادة وفقا لمجلة سيدتي:
_ الإحساس بالنفخة.
_ ألم البطن، لا سيّما بعد تناول الطعام.
_ الإمساك و/أو الإسهال في بعض الأحيان.
_ تشنّجات في المعدة، وعدم القدرة على هضم الطعام.
علماً حدّة العوارض لدى مرضى القولون العصبي تزداد عند الشعور بالتوتر، والضغط النفسي.
سلوكيات مفيدة في التخفيف من حدّة عوارض القولون العصبي
_ زيادة معدل كميّة الألياف المتناولة في اليوم. والألياف متوافرة في الخضروات والفواكه، وفي خبز القمح الكامل، والأرز الأسمر والعكرونة السمراء وغيرها.
_ تجنّب الحبوب والمأكولات الغنيّة بالسكر والدهون.
_ تناول الماء بحرارة الغرفة بوفرة خلال اليوم وخارج الوجبات، لأنَّ الماء البارد يفاقم مشكلة النفخة.
_ مزاولة الرياضية يومياً، خصوصاً المشي لنصف ساعة، لتعديل حركة الأمعاء، وللتخفيف من التوتر النفسي.
_ تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم، ومضغ الطعام بهدوء.