تريد أن تنام بسرعة وبعمق.. جرب هذه الحيلة
أرق ليلي.. هذا المشروب في المساء يساعدك على النوم العميق وتنمو عشبة زهرة الآلام في جميع أنحاء أمريكا الجنوبية وفي بعض الأجزاء الجنوبية من الولايات المتحدة، وقد استخدمها الإنسان للأغراض الطبية منذ القرن السادس عشر. وتنصح جمعية النوم الأمريكية أولئك الذين يعانون في الحصول على ساعات كافية من النوم بسبب الأرق الخفيف تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة ومسكنات الآلام قبل أوقات مناسبة من الذهاب للنوم. كما توصي بالابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، بما في ذلك أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، والتي تُصدر ضوءاً أزرق يربك الدماغ ليخلط بين الليل والنهار.