الافراط في تناول الفواكه مضرّ بالصحة

تعبيرية
تعبيرية

الغد - حذرت مجلة "إيلي" الألمانية من أن الإفراط في تناول الفواكه قد يضر الصحة؛ حيث قد يتسبب سكر الفاكهة المعروف أيضاً باسم "الفركتوز" في اضطرابات سريان الدم ومشاكل الهضم والشعور بالتعب، كما أنه قد يؤدي إلى الإصابة بالسكري على المدى البعيد.

اضافة اعلان

ولتجنب هذه المتاعب تنصح المجلة المعنية بالصحة والجمال بتناول الفواكه بكمية لا تتجاوز 300 غرام يومياً، لافتة إلى أن الجسم، الذي يتمتع بالصحة، يمكنه امتصاص 25 إلى 80 غراماً من الفركتوز يومياً دون مشاكل.

وأشارت "إيلي" إلى أن محتوى السكر يختلف من فاكهة لأخرى؛ فعلى سبيل المثال تعتبر الفراولة والبابايا من الفواكه قليلة السكر نسبياً، بينما يزخر البلح والعنب المجفف (الزبيب) بالسكر. 

ويعد الأفوكادو فاكهة مثالية؛ حيث يحتوي 100 غرام منه على 2ر0 غرام من الفركتوز فقط.(د ب أ)