اجعل مشاعرك السلبية تدفعك للأفضل

آنو السرحان

عمّان- كلما تعقدت الحياة كلما كانت حاجة الناس أكثر للبساطة. سواء كان في عملك أو علاقاتك أو صحتك أو حالتك المالية أو وقت فراغك، إلين جيمس تساعدك كي تتعلم كيف تحسن من طبيعة حياتك. إذا كنت مقهوراً ومغلوباً من أسلوب الحياة السريع الإيقاع الذي ساد عالمنا في الحقبة الأخيرة فإن كتاب(إجعل حياتك أبسط) هو علاجك الشافي الذي يقدم لك مائة خطوة عملية وأكيدة لخلق أسلوب حياة بسيط ترضى عنه.

اضافة اعلان

تقول جيمس بأن عليك أن تحول كل مشاعرك السلبية والإيجابية، اجعلها تدفعك لتكون أفضل وانظر لها من هذا المنظار، على سبيل المثال: الغضب يدعوك لتكون أفضل ولأن تسامح ولأن تلتزم بالقوانين، الحزن يدعوك للتعاطف والشعور بالآخرين، الندم يدعوك لتصحيح أخطائك، الخوف يدعوك لتترك ما لا يفيدك، الوحدة تدعوك للتعرف على أناس جدد واكتشاف العلاقات التي تريد، وكذلك المشاعر الإيجابية تدعوك لتكون أفضل، السرور يدعوك للثبات على هذا الأمر وأنه يرضيك، الضحك يدعوك للتمتع بالحياة، الحب يدعوك لتعميق العلاقة وجعلها ذات هدف، الروحانية تدعوك للاتصال بالخالق والتعلق به.

وهكذا كلما مررت بمشاعر اسأل نفسك كيف يمكن أن تدفعك هذه المشاعر للأفضل، إن موضوع العواطف من المواضيع الشيقة والجميلة، وكما يقول انتوني روبنز في كتاب( اطلق قواك الخفية) يمكنك التحكم في العواطف السلبية والتقليل من أوقات حدوثها وحسمها بطرق عملية مبسطة.

1- اكتب قائمة بالعواطف التي تريد أن تتجنبها في حياتك او تقلل من الشعور بها: مثل؛ الغضب، الصراخ، الاضطهاد، الكذب، الألم، الظلم، الحقد، الابتزار...... 

2- ضع درجة لكل عاطفة ترغب في تجنبها بشكل اكبر.

3- اكتب متى تشعر بكل عاطفة ومتى تأتيك وما العاطفة التي تأتيك بشكل أكبر.

4- اكتب أكثر وغص في نفسك وفي عواطفك.

5- بجانب العاطفة اكتب قرارك بحيث تشعر بها بوقت أقل أو أن توجه عاطفتك لصالحك احسم مشاعرك لصالحك.

أمثلة:

 الزعل : من يزعل يرضى وكثرة الحب والتواصل ترضي الحبيب.

 الحسد : أبارك لكل شخص وأتمنى زيادة ما عنده ولا مانع من أن أطلب من الله أن يرزقني مثله.

 الكذب : أصحح الأخطاء وأقتل العملاق وهو صغير.

 الوحدة : أتجنب الشعور بالوحدة بالقراءة والتعرف على أناس جدد أو إعادة الصداقات القديمة.

 الضيق : أتجنب الشعور بالضيق بأن أعالج المشكلات مباشرة وأفعل شيئا حيالها.

 التشتت : أركز على أمر واحد في كل مرة إلى أن ينتهي.

 التشدد : أكون مرناً وأغير من طريقتي.

 إضاعة الوقت : أستثمر وقتي بالمفيد وأعرف السبل لأفضل استثمار له.

 تشتيت الطاقة : أعمل على شغل وقتي بالمفيد وما يفرحني.

الضياع : أعمل على وضع خطط وخطط بديلة لحياتي أسير عليها.

6- اطبع قائمتك والأمور التي حسمتها.

7-  ركز كل يوم على عاطفة وعش بتفكيرك الجديد بناء عليها.