التأثير السلبي لنوعيات محددة من الحميات الغذائية

التأثير السلبي لنوعيات محددة من الحميات الغذائية
التأثير السلبي لنوعيات محددة من الحميات الغذائية

عمان- كثير من الأشخاص يجربون اتباع إحدى الحميات الغذائية في مرحلة ما من حياتهم، ويعود سبب شهرة العديد من الحميات الغذائية كونها تعتبر في نظر عديدين حلا سريعا لإنقاص الوزن واكتساب جسم رشيق بصرف النظر عما إذا كانت تلك الحميات ناجحة أم لا.

اضافة اعلان

ونظرا لوجود العديد من الحميات والأنظمة الغذائية، فيصعب على الشخص تحديد الحمية الأنسب له، لاسيما أن القائمين على تلك الحميات لا يكفون عن تأكيد نجاحها للجميع، غير أن المنطق يقول إنه من غير المعقول أن تكون جميع الحميات الغذائية المتوفرة ناجحة ومناسبة لكافة الأشخاص على اختلاف أوزانهم وطبيعة أجسامهم.

ولابد من إلقاء الضوء على بعض الصفات أو الإشارات الخاصة ببعض الحميات الغذائية، والتي يدل وجودها على ضرورة تجنبها؛ نظرا لما قد تحمل من تأثير سلبي على الصحة بشكل عام:

- الوعود بفقدان الكثير من الوزن: تعد هذه أولى وأهم الإشارات التي يجب أن يتنبه لها المرء، وعليه أن يعلم بأن نسبة كبيرة من الوزن الذي سيفقده في المراحل الأولى من اتباعه لنظام غذائي معين تكون عبارة عن السوائل التي يحتويها جسمه، وفي المراحل التالية يجب ألا يزيد الوزن الذي يخسره عن كيلو غرام واحد أسبوعيا، وإلا سيعرض نفسه لإبطاء عملية الأيض ولفقدان كمية من وزن الكتلة العضلية الأمر الذي يؤدي لانخفاض واضح بقدرته على حرق السعرات الحرارية، أي أن التخلص من الكتلة العضلية بدلا من الدهون التي يحتويها الجسم يعد أمرا مرفوضا تماما، وعلى الشخص اتباع نصيحة الاختصاصيين الذين يفضلون الخسارة البطيئة للوزن بدلا من تعريضه لمضاعفات كثيرة وخطيرة في الوقت نفسه.

- خسارة الوزن من خلال استخدام دواء سحري: إن الاعتماد على إحدى الكبسولات أو المراهم الخاصة أو الأعشاب لإنقاص الوزن يعد من الأمور التي يجب تجنبها، خصوصا في حال تبين أن هذه الحمية لا تتطلب السيطرة على كمية الطعام الذي يتناوله الشخص ولا تحتاج منه للقيام بأي نوع من تمارين رياضية، وإنما تعتمد فقط على تلك المنتجات الدوائية، فعلى الرغم من قدرة بعض تلك المنتجات الدوائية والأعشاب على إنقاص الوزن، إلا أنه على الشخص أن يعلم بأن قدرته محدودة وليس لها أي تأثير سحري ويمكن استخدامها عند بداية اتباع نظام غذائي معين لمساندته فقط.

- تناول أطعمة محددة: تعتبر هذه الطريقة غير صحية إطلاقا بعملية خسارة الوزن، فتخيل نفسك بعد متاعب النهار الجسدية والضغوط النفسية التي قد تتعرض لها تجد نفسك مضطرا لتناول أحد أنواع الفواكه الاستوائية مثلا، كأن لا يسمح لك إلا بتناول وجبة واحدة بكميات محدودة، لا بد وأن هذا الأمر سيزيد متاعبك الجسدية والنفسية.

- استهلاك 300 سعرة حرارية يوميا: هذه النوعية من الحميات تتشابه مع الحمية السابقة، ولن تأتي بنتيجة سوى تعريض الجسم للجوع والإرهاق الدائم ينصح بالابتعاد عنها كليا.

- اخسر من وزنك من دون أي مجهود: يجب تجنب مثل هذه النوعية من الحميات التي تعد بخسارة الوزن من دون بذل أي مجهود، فجميع الحميات الغذائية تتطلب بذل مجهود معين كي تنجح، وكلما زاد المجهود المبذول سيصل الشخص لنتائج أفضل، لكن هذا لا يعني تحميل الجسم أكثر من طاقة احتماله وإنما يجب أن يعلم بضرورة حدوث جهد للوصول للنتائج المرجوة.

علاء علي عبد

[email protected]

عن موقع:

www.buzzle.com