التمرين لخمس دقائق في بيئة خضراء يمكن أن يعزز الثقة في النفس

التمرين لخمس دقائق في بيئة خضراء يمكن أن يعزز الثقة في النفس
التمرين لخمس دقائق في بيئة خضراء يمكن أن يعزز الثقة في النفس

لندن- أشارت دراسة نشرت أول من أمس إلى أن القيام بتمرينات لمدة خمس دقائق فقط في بيئة خضراء في الهواء الطلق، يمكن أن يحسن الصحة العقلية، وأنه يتعين على صناع السياسة تشجيع عدد أكبر من الناس على قضاء وقت في المتنزهات والحدائق.

اضافة اعلان

ووجد باحثون من جامعة اسيكس أن ممارسة "نشاط في بيئة خضراء" كالمشي أو ركوب الدراجات أو الزراعة لوقت قليل مثل خمس دقائق، يمكن أن يعزز الحالة المزاجية والثقة في النفس.

وقال جو باترون الذي قاد هذه الدراسة في بيان بشأن الدراسة التي نشرت في دورية العلوم البيئية والتكنولوجيا "نرى أن هناك ميزة كبيرة محتملة للأفراد والمجتمع ولتكاليف الخدمة الصحية، إذا زادت كل المجموعات من العلاج الذاتي بالتمرينات في بيئة خضراء".

وأظهرت دراسات كثيرة أن ممارسة تمرينات في الهواء الطلق يمكن أن تحد من خطر الإصابة بأمراض نفسية، وتزيد من الشعور بالسعادة، ولكن جوليس بريتي وباترون قالا إنه حتى الآن لم يكن أحد يعرف كم من الوقت يتعين على الإنسان أن يقضيه في ممارسة تمرينات في بيئة خضراء لتحقيق هذه الفوائد.

وراجع باترون وبريتي بيانات 1252 شخصا من أعمار وأجناس وحالات عقلية مختلفة من عشر دراسات موجودة في بريطانيا.

وقام الباحثان بتحليل أنشطة مثل المشي والبستنة وركوب القوارب وركوب الدراجات وصيد السمك وركوب الخيل والزراعة.

وقالا إن كل البيئات الطبيعية مفيدة بما في ذلك المتنزهات في البلدات أو المدن، ولكن المناطق الخضراء التي بها ماء لها تأثير إيجابي أكبر على ما يبدو.