حتما ستشعر بالسعادة

حتما ستشعر بالسعادة
حتما ستشعر بالسعادة

هل اتخذت قرارك؟ هل بدأت فعلا بتنفيذه والالتزام به؟ هل حققت هدفك ونجحت في الإقلاع عن التدخين؟ هذه فوائد ستجنيها عند الإقلاع عن التدخين:

1- تحسن واضح في الصحة العامة.

اضافة اعلان

2- تحسن رائحة الفم.

3- تحسن حاستي الشم والتذوق وبالتالي ازدياد الشهية.

4- تحسن الحالة النفسية نتيجة لنمط الحياة الصحي الذي بدأت بتنفيذه.

5- شعور بالحيوية والنشاط.

6- تحسن العلاقات الاجتماعية والشعور بالسعادة نتيجة للتوقف عن إيذاء الآخرين.


أفضل الطرق ..

هل قررت القيام بهذه الخطوة؟ هل قررت فتح صفحة جديدة وسعيدة لحياتك؟ إليك بعض الأمور التي تساعدك في تحقيق ذلك والتمتع بحياة مليئة بالصحة والحيوية والنشاط لك ولمن حولك.

1-لا بد من أن تتسلح بالإرادة القوية والاقتناع الكامل بما تقوم به.

2-قم بتحديد يوم وتاريخ معين للإقلاع عن التدخين.

3-دوّن السبب الذي جعلك تتخذ هذا القرار، فهل قررت ذلك لتحصل على صحة أفضل؟ أم لتكون قدوة لأبنائك؟ أم لتحمي عائلتك ومن حولك من خطر التدخين؟

4-غيّر البيئة المحيطة بك، وذلك بالتخلص من جميع أدوات التدخين كمنفضة السجائر والقداحة وعلب السجائر في منزلك وسيارتك ومكان عملك.

5-لا تسمح لضيوفك بالتدخين في بيتك أو مكان عملك.

6-بمجرد اتخاذك هذا القرار لا تتراجع، ولا تدخن ولا حتى نفخة واحدة ولا تستبدل السيجارة بأي شكل آخر من أشكال التدخين.

7-أخبر عائلتك وأصدقاءك وزملاءك في العمل بأنك تنوي الإقلاع عن التدخين، وأنك بحاجة إلى دعمهم ومساعدتهم.

8-اقض أوقاتك مع أشخاص غير مدخنين، ولا تخضع لتأثيرات الآخرين.

9-تعلم مهارات جديدة، حيث يمكنك أن تلهي نفسك عن الحاجة للتدخين بالتحدث إلى شخص تعرفه أو إشغال نفسك بعمل ما.

10-غير روتين حياتك قدر المستطاع.

11-استخدم أي وسيلة تساعدك في الإقلاع عن التدخين كالعلكة أو لصقات النيكوتين أو إبر النيكوتين أو العلاجات البديلة للنيكوتين.

12-ركز على استبدال السجائر بالفواكه والخضراوات وممارسة الرياضة.