آلام العمود الفقري تتحسن بممارسة السباحة واليوغا والاسترخاء

تم نشره في الأربعاء 5 تموز / يوليو 2017. 11:00 مـساءً
  • السمنة الزائدة أو رفع أوزان ثقيلة أو القيام بأي حركة مفاجئة يؤدي إلى الالام العمود الفقري - (أرشيفية)

عمان- الغد- يعد العمود الفقري من ضمن تخصصات أمراض المخ والأعصاب، وتتحسن آلام العمود الفقري بممارسة التمارين الرياضية والجلوس الصحيح، وممارسة اليوغا والاسترخاء.
وأكد أستاذ المخ والأعصاب بطب الأزهر الدكتور فتحي عفيفي، وفق ما جاء على موقع "اليوم السابع"، أن العمود الفقري هو الدعامة الأساسية لأي شخص، ويشكل منذ الولادة أهمية كبيرة، فبواسطة العمود الفقري نستطيع أن نقف، ونقفز ونمشي، ونجلس، وننام وتحدث آلام الظهر كإشارة للانتباه إلى الحفاظ على صحة العمود الفقري.
وأضاف فتحي أن الأسباب التي تؤدي إلى آلام بالعمود الفقري كثيرة، وقد تكون نتيجة الإصابة بأمراض أخرى غير العمود الفقري، مثل التهاب الكلى الحاد، والنوبات القلبية، واضطرابات الجهاز الهضمي، موضحا أنه قد يكون هناك صعوبة في التفرقة بين هذه الآلام وآلام العمود الفقري والعكس صحيح.
وقال فتحي "يعاني الكثير من آلام الظهر، ولا يوجد أحد إلا ويعاني من آلامه مرة أو مرتين على الأقل، ويندرج مدى الألم باختلاف الأسباب، ولكن يمكن تفاديها وعلاجها ببساطة".
الأسباب
أولا: إجهاد العضلات والأربطة، وهذا يكون بسبب السمنة الزائدة أو رفع أوزان ثقيلة أو القيام بأي حركة مفاجئة.
ثانيا: تمزق الغضاريف؛ حيث إن الغضاريف تعمل كبطانة بين كل فقرة وما فوقها وما تحتها حتى تقلل الاحتكاك المباشر ما بين الفقرات، وقد تتزحزح عن مكانها وتؤدي بذلك للضغط على الجذور والنخاع الشوكي.
ثالثا: التهاب المفاصل الحاد أو المزمن.
رابعا: هشاشة العظام.
الأعراض
عبارة عن آلام في العضلات أو آلام بالطرفين العلويين أو السفليين حسب مكان الإصابة، ولكن الفقرات العنقية تؤدي إلى الإحساس بالألم في الطرفين العلويين والفقرات القطنية العجزية، ومن ثم تؤدي إلى الإحساس بآلام الساقين، وهو المرض الشائع ويسمى عرق النساء.
الوقاية
- يجب أن يكون الوضع سليما عند النوم ولا يستخدم الوسائد ذات الحجم الكبير، وعند الاستيقاظ يجب أن يكون ببطء، ولا يكون استيقاظا فجائيا.
- الغذاء: توافر الكالسيوم والفيتامينات والتي تتوافر في اللبن، والجبن، والزبادي، والبيض، والفواكه ويجب شرب كميات وافرة من المياه.
- التمارين الرياضية: يجب ممارسة المشي وشد العضلات من خلال التمارين الرياضة وممارسة رياضة السباحة.
- التعامل بطريقة سليمة عند ركوب السيارة: إذ يجب ضبط كرسي السيارة كل شخص حسب طوله، وعدم القيادة لفترات طويلة، ويجب إجراء استراحة قصيرة عند السير لمسافات طويلة.
وقال فتحي إنه من الأخطاء الشائعة التي تؤدي إلى آلام العمود الفقري أسلوب التعامل مع الكمبيوتر، موضحا أنه يجب أن تكون في وضع عمودي أمام الكمبيوتر، وأن يكون من الخلف أعلى من الأمام وحامل تحت القدم لرفع القدمين عليها.
- الاسترخاء باليوغا، وأخيرا يجب أن نجعل المخ يتعامل مع هذه الآلام بحيث يتم تدريب العقل والجسم على الاسترخاء، وهذا يحدث بتمارين اليوغا والتأمل والهدوء التام.

التعليق