أسلوب الحياة الصحي يحمي قلبك

تم نشره في الخميس 7 أيلول / سبتمبر 2017. 12:00 صباحاً

هامبورج- قال طبيب القلب الألماني، فليكس شرودر، إنه يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية.
وأوضح شرودر أن الخضراوات والفواكه ينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي. لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثاليا لصحة القلب؛ حيث يقوم على الخضراوات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، مما يحد من خطر زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول، وهي العوامل التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميا يعزز صحة القلب. ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد الكهربائي والمشي سيرا على الأقدام.
وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضا الإقلاع عن التدخين.-(د ب أ)

التعليق