ريجيم من العالم

ريجيم البروتين والخضار

تم نشره في الخميس 13 آذار / مارس 2014. 12:00 صباحاً

عمان-الغد- يُعد ريجيم البروتين والخضار من الريجيمات المُفيدة والمغذية بدرجةٍ كبيرةٍ فهو يسهم في إنقاص الوزن بشكلٍ كبيرٍ كما أنه لا يُضر بالصحة، كما أنه يفيد في تنقية البشرة وصفائها لما يتضمنه من تناول للخضراوات المفيدة ويكون هذا الريجيم في أربعة أسابيع.
الأسبوع الأول:
• الطعام المسموح به: هو الطعام الذي يحتوي على بروتين مثل اللحوم بأنواعها والبيض، والخضراوات مثل (الكوسا، الجزر، الفاصوليا، الخيار، الخس، الليمون) والمياه الغازية الخالية من السكر.
• الممنوعات: يمنع أكل السكريات، النشويات، الشاي، القهوة، التمر، الطماطم، الخبز، الحليب.
الأسبوع الثاني:
• الطعام المسموح به: أي شي بروتين مثل اللحم بجميع أنواعه وخضار مثل: (الكوسا، الجزر، الفاصوليا، الخيار، الخس، الليمون، الطماطم، الفول، البيض).
• الممنوعات: السكريات، النشويات، القهوة، الشاي، التمر، الخبز، اللبن، الحليب.
الأسبوع الثالث:
• الطعام المسموح به: أي شي بروتين مثل اللحم بجميع أنواعه وخضار مثل( كوسا، جزر، فاصوليا، خيار، خس، ليمون، الطماطم، الفول، البيض) +ربع رغيف خبز يومياً فقط + حليب أو لبن ويفضل أن يكون منزوع الدسم أو قليل الدسم.
• المشروبات الغازية لابد أن تكون دايت.
• ملحوظة: كمية الأكل مفتوحة بأي كمية.
• الممنوعات: السكريات، النشويات، القهوة، الشاي، التمر.
الأسبوع الرابع:
• الطعام المسموح به: أي شيء بروتين مثل اللحم بجميع أنواعه، وخضار مثل: كوسا، جزر، فاصوليا، خيار، خس، ليمون، الطماطم، وكذلك: الفول والبيض+ نصف خبزة يومياً + حليب أو لبن ويفضل أن يكون منزوع الدسم أو قليل الدسم.
• المشروبات الغازية لابد أن تكون دايت
• الممنوعات: السكريات - النشويات - القهوة - الشاي -التمر.
لا بد من استشارة طبيبك الخاص عن هذه النوعية من الريجيم فقد تكون لديك أية أعراض أخرى أو أمراض تمنعك من أدائه، وهذا حرصا على صحتك وقبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
ملاحظة: يسمح بشرب الشاي الأخضر دون سكر.

التعليق