ممارسة اليوغا بشكل سليم تضمن السلامة الجسدية والنفسية

تم نشره في الاثنين 14 شباط / فبراير 2011. 10:00 صباحاً
  • ممارسة اليوغا بشكل سليم تضمن السلامة الجسدية والنفسية

القاهرة- أثبتت الدراسات أن اليوغا يمكن أن تساعد على التعامل مع بعض المشاكل الصحية المزمنة مثل؛ آلام الظهر والصداع الحاد والأرق والسمنة وآلام الرقبة والقلق والإحباط، وضغط الدم المرتفع، كما يقول سات بير سينج خالسا الأستاذ المساعد بكلية طب جامعة هارفرد.
‪‪ويرى المعهد القومي للصحة بأميركا، أن الممارسة السليمة لليوغا يجب أن تشتمل على:
-أوضاع بدنية يتخذها المشاركون ثم يحتفظون بها لبعض الوقت قبل اتخاذ الوضع التالي؛‪‪ التركيز على طرق التنفس التي تجعل المشاركين أكثر إدراكاً وإحساساً بأجسامهم.
- التأمل العميق والاسترخاء الذي يسمح للمشاركين بالتركيز في روحانياتهم؛  ‪‪ويمكن أن تساعد اليوغا الأشخاص على التغلب على صداع وآلام الجسم، وتجعل أجسامهم أقوى وأكثر قدرة على الحركة بطريقة أقل ألما، كما أنها تحسن من قدرتهم على التغلب على الألم والشعور بالاسترخاء.
‪‪‪ ويمكن لليوغا أيضاً أن تساعد على تقوية جهاز المناعة للجسم، وذلك بتقليل التوتر والضغوط، فعندما تقل الضغوط يتمتع الجسم بصحة أفضل فتقوى دفاعاته.
‪‪وقد أثبتت هذه الدراسة أن اليوغا يمكن أن تساعد مرضى السرطان أثناء العلاج

التعليق