اربع دورات مشي قصيرة في اليوم تقي من ارتفاع ضغط الدم

تم نشره في السبت 23 أيلول / سبتمبر 2006. 09:00 صباحاً

 

نيويورك - أفادت دراسة ان قيام البالغين المعرضين للإصابة بارتفاع ضغط الدم بسلسلة أنشطة بدنية لفترات قصيرة متتابعة قد يكون أكثر فعالية لإبقاء ضغطهم طبيعيا عن اجراء دورة تدريب واحدة لفترة طويلة.

ووجد سيجونج بارك الباحث بجامعة انديانا في بلومنجتون وزملاؤه انه بعد أربع دورات تستغرق كل منها عشر دقائق على جهاز المشي بفاصل ساعة واحدة بين كل منها انخفض ضغط الدم لمدة ثلاث الى اربع ساعات أطول منه بعد التدريب لمدة 40 دقيقة متصلة على جهاز المشي.

وخلص بارك وفريقه في تقرير بدورية امراض ضغط الدم المرتفع الى ان"نتائج دراستنا تشير الى ان اربع دورات مشي في اليوم فعالة في خفض الضغط في مرحلة ما قبل ضغط الدم المرتفع."

ومرحلة ما قبل الاصابة بضغط الدم المرتفع هي التي يكون فيها ضغط دم الشخص أعلى من العادي وان كان لا يرقى الى درجة الضغط المرتفع. وبالنسبة لهؤلاء الاشخاص فإن 30 دقيقة من التدريب "بجهد هادئ" في أغلب أيام الاسبوع العلاج الوحيد الذي يوصى به.

ويرى الباحثون ان دورات التمرين الاقصر المتعددة ربما تعمل أفضل من الواحدة الاطول لدورها في تحقيق توازن للاعصاب التي تتحكم في استجابات ضغط الدم للمطالب اليومية.

التعليق