حياتك أجمل إذا واظبت على الضحك

تم نشره في الخميس 1 كانون الأول / ديسمبر 2005. 09:00 صباحاً
  • حياتك أجمل إذا واظبت على الضحك

 عمان- أجمل شيء في الضحك هو أنك لا تحتاج سببا لكي تضحك، فعليك أن تبدأ به على الفور فهو يرفع من قيمة الحياة والروح المعنوية ويجعلك تحب كل شيء من حولك، ويعطيك الشعور بالراحة والاسترخاء. كما أنه يقلل من الضغوط والعنف والغضب ويمكننا القول بأنه علاج وقائي يمنع من الإصابة بالعديد من الأمراض العضوية والنفسية.

* فوائد الضحك:

- الضحك يفيد الجسم والعقل.

- يحقق السعادة والسلام النفسي.

- يمنحك التجدد.

- يقلل من الضغوط.

- يحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

- يزيد من قدرتك على التأمل والاسترخاء.

- يقوي جهاز المناعة ووسائل الدفاع الطبيعية الموجودة في الجسم.

- يخفف من حدة الألم عن طريق رفع مستوى إفراز مادة الإندروفينس.

- يفيد مرضى التهاب الشعب الهوائية وأزمات الربو عن طريق رفع نسبة الأكسجين في الدم الذي يدخل للرئة.

- يزيد من قدرتك على التحدث إلى الآخرين بلباقة.

- يطور من شخصيتك وقدرتك على القيادة.

- يجعلك تبدو أكثر شباباً.

- ينمي روح المشاركة وروح العمل الجماعي.

- يعطي الشخص الثقة بالنفس.

- يقلل من الشخير لأنه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة.

- ينمي قدرة الشخص الإبداعية.

- يزيد من مرونة أوعية القلب.

- يرفع من روحك المعنوية.

- يجعلك تفكر بشفافية.

- يخرجك من دائرة الروتين.

- تتلألأ عيناك عندما تضحك وتصبح أكثر وسامة.

- يرفع من مستوى أدائك العقلي ومن قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات لأطول فترة ممكنة ويقوي الذاكرة.

- يجدد الطاقة.

- يحطم طبيعتك المتحفظة.

- يقوي عضلات البطن.

- يوازن بين كيمياء التوتر والضغط.

- يذكرك دائماً بالصورة الأشمل والأعم في حياتك أي تفكر وترسم لمستقبلك.

- يجعلك تندم على ما فات من عمرك وأنت متجهم.

- تتصل بالآخرين على نحو أعمق.

- وأخيراً توتر كل من يسبب لك الضيق.

استمتع باللحظة التي تعيشها فالضحك هي البطارية التي تشحذ عقولنا وأجسامنا ومشاعرنا.

 

ممنوع الغضب

 هذه وصفة سهلة وبسيطة لكي تتخلص من غضبك على الفور، وبعد تجربة هذه الوصفة السحرية. أنظر إلى وجهك في المرآة لترى الفارق.

اعرف معنى الغضب

تذكر دائماً أن الغضب حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب.

انتبه لعلامات الغضب:

 الشعور بالإحباط، الميل لاستخدام السخرية، توتر الأعصاب، الشد العضلي.

حدد السبب

في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك. وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً.

اتخذ قرارا

الإجراء الذي ستتبناه يعتمد على الموقف الذي ستتعرض له.

-حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك.

-خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات.

كيف تتعامل مع غضبك؟

-تهدئة النفس.

-فهم دوافع الغضب.

-تحديد الاحتياجات ومعرفتها.

-البحث عن المساعدة.

-الموضوعية في تناول المشكلة.

-محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها.

-عدم استخدام نبرة اللوم.

-وأخيراً إياك "والتكشير".

كيف تسيطر على غضبك؟

 عليك باختيار الطريقة التي تناسبك:

1- روح الفكاهة

لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة. وحاول أن تجد مخرجاً. وتقبل الأمر على أنه نوع من أنواع المزاح.

2- ممارسة الرياضة

عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهو إحدى الوسائل للتغلب على مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ.

3- الراحة والاسترخاء

تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب. عليك بالتأمل. والقيام بتمرينات النفس العميق. وحاول العثور على مكان هادئ للجلوس فيه. او التنزه من آن لآخر.

4- وسائل أخرى

-القيام بهواياتك المفضلة.

-استخدام ألعاب الكمبيوتر.

-قراءة الكتب.

-الاعتناء بالنباتات.

-قضاء وقت في التفكير والتأمل لتهدئة النفس.

-مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق.

التعليق