الاعتناء بصحة الجسم يعني بشرة صحية

تم نشره في الجمعة 23 أيلول / سبتمبر 2005. 10:00 صباحاً
  • الاعتناء بصحة الجسم يعني بشرة صحية

 ترجمة: مريم نصر

القاعدة الذهبية للحصول على بشرة سليمة هو أن تحسن معاملة جسمك فمن المهم أن تتذكر أن ما يحدث داخل جسمك بالنتيجة سينعكس خارج الجسم.

فممارسات الحياة الصحية والعناية السليمة بالبشرة قد تغني عن استخدام مستحضرات التجميل باهضة الثمن.

وتنصح خبيرة التجميل انا جونسون المهتم أن يتبع الخطوات التالية للحصول على بشرة صافية جميلة وشابة:

شرب الكثير من الماء وتقول جونسون " أن غالبية عارضات الأزياء العالميات وممثلات هوليوود يحملن معهن مياها معدنية أينما ذهبن لأنهن يعلمن أن شرب ما مقداره 8 أكواب من الماء في اليوم يعمل على تنظيف وتنقية البشرة" لذلك ابدأ الآن بشرب كميات وافرة من الماء وكذلك شرب عصائر الفواكه والأعشاب البرية وابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

احرص على تناول وجبات طعام متوازنة، فالوجبات الصحية تساعد في الحصول على بشرة خالية من العيوب. كن متوازنا في غذائك لتحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وحاول أن تكثر من أكل الخضار والفواكه.

 خذ قسطا كافيا من النوم: بحدود 8 ساعات في اليوم فهذا يقلل من الهالات السوداء حول العينين وكما يقلل من انتفاخها.

احرص على التمرن المنتظم لأنه يساعد على التخلص من سموم الجسم بالإضافة إلى فوائده الصحية والنفسية الأخرى. كما يحفز التمرين عمليات التعرق في الجسم والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وبالتالي تحافظ على نضارة وصحة البشرة والشعر وحتى الأظافر. وينصح بممارسة تمارين الايروبكس 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة.

احرص على حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة  فهي عدو البشرة الأول لذلك يجب حماية الجلد من أشعتها عن طريق استعمال كريم واق للشمس أينما ذهبت ليس فقط على الشاطئ أو البركة وفي كل الفصول وكلما اعتنيت ببشرتك في صغرك كلما كان وضع بشرتك في كبرك أفضل.

 توقف عن التدخين فهو يسرع من عملية الشيخوخة وتحول لون الشفاة إلى اللون الرمادي وتحدث التجاعيد حول منطقة الفم والعينين وتصبح البشرة ترابية اللون. والأسوأ من ذلك، التدخين يقتل فإذا كنت من المدخنين توقف الآن.

 ابتعد عن التوتر واسترخ ولا تقلق فانك ستبدو أجمل وأصغر سنا عندما تشعر بالرضا داخليا.

وتبين جونسون أن هناك برنامجا متكاملا للعناية بالبشرة يكفل الحصول على بشرة نظيفة وصحية وجميلة وليس من الضروري أن تكون إجراءات هذا البرنامج معقدة بل على العكس من ذلك كلما كانت الإجراءات بسيطة كلما كانت مقنعة للتنفيذ.

 واليك برنامج بسيط يمكنك تطبيقه يوميا:

التنظيف والتنقية: يفضل استخدم منظف خال من الصابون فهي لا تسبب جفاف البشرة وتلطفها. في الصباح يكفي غسل الوجه بالماء فقط ولكن في المساء احرص على استخدام المنظف أو المنظف الذي يحتوي على حبيبات التقشير لإزالة الأوساخ.

 اعلم أن الإفراط في غسل الوجه لن يجدي نفعا لبشرتك بل العكس هذا قد يحفز الخلايا الدهنية تحت الجلد لإفراز المزيد من الزيوت وبالتالي ظهور البثور وقد تتحسس البشرة وتتحول لونها إلى الأحمر وقد يسبب الالتهاب وقد تفقد البشرة العناصر التي ترطبها.

استخدم سائل منقي الوجه إذا كانت بشرتك دهنية أو إذا كنت تشعر بأن المنظف لا ينظف وجهك جيدا واستخدم سائلا منقيا خاليا من الكحول.

استخدم مقشر البشرة للتخلص من البشرة الميتة ولتبدو بشرتك مفعمة بالحيوية والنضارة على الأقل مرة كل أسبوع. وإذا كنت لا تستطيع شراء المقشر يمكنك صنع واحدة في المنزل واليك الطريقة:

ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان

ملعقة كبيرة من عصير الليمون

ملعقتان كبيرتان من اللبن.

أمزج المكونات في صحن صغير وأغسل وجهك بماء دافئ واستخدم أصابعك لتدليك وجهك بالمقشر بحركات دائرية صغيرة ثم أشطف وجهك بماء دافئ.

ولكن يجب أن تضمن أن بشرتك غير حساسة لهذا المقشر وللتأكد تقول جونسون "ضع قليلا منه على ظاهر كفك وغطه بشريط نظيف لمدة 24 ساعة إذا أصبت بحرقة أو حكة فاعلم أن بشرتك حساسة لأحد مكونات الخليط فلا يجوز أن تستخدمه"

التغذية ضرورية جدا للعناية بالبشرة فالتغذية تساعد على تزويد الجسم بالعناصر الضرورية للحفاظ على البشرة دون التعرض لعلامات الشيخوخة أو التعب أو الإرهاق.

واختر مرطبا يناسب نوع بشرتك فمثلا إذا كانت بشرتك دهنية اختر مرطبا خاليا من الزيوت.

التعليق