علاقة ارتفاع ضغط الدم بالضغط النفسي

تم نشره في السبت 31 تشرين الأول / أكتوبر 2015. 11:00 مـساءً

عمان - عادة ما نستخدم تعبير "الضغط النفسي" عندما نشعر بأن كل شيء أصبح ثقيلا. فنحن مثقلون ونتساءل عما إن كنا نستطيع مواجهة ما علينا من ضغوطات. وعلى الرغم من أنه لا يوجد ارتباط بين الضغط النفسي وارتفاع ضغط الدم طويل الأمد، ولكن القيام بخطوات للتخلص من الضغط النفسي يساعد في تحسين الصحة بشكل عام، منها ضغط الدم، وهذا بحسب موقعي www.medicalnewstoday.com و www.mayoclinic.org.
ويشار إلى أن المواقف المؤدية إلى الشعور بالضغط النفسي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت. ولكن، هل بإمكان الضغط النفسي أن يسبب ارتفاعا طويل الأمد لضغط الدم؟ وهل كل هذه الارتفاعات قصيرة الأمد لضغط الدم الناجمة عن الضغط النفسي تتراكم وتسبب ارتفاعا طويل الأمد لضغط الدم؟ أما الإجابة، فهي أن الباحثين غير متأكدين من ذلك، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية لثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع تقلل من مستويات الضغط النفسي. وإن كنت مصابا بارتفاع ضغط الدم، فممارسة النشاطات التي تساعدك على السيطرة على الضغط النفسي وتحسن صحتك قادرة على صنع تأثير طويل الأمد لمنع ارتفاع ضغط الدم لديك.
الرابط بين الضغط النفسي وضغط الدم
يقوم جسمك بإنتاج دفقة من الهرمونات في المواقف التي تصاب خلالها بالضغط النفسي. هذه الهرمونات تقوم برفع ضغط الدم بشكل مؤقت عبر جعل قلبك ينبض بشكل أسرع وأوعيتك الدموية تتضيق.
ﻻ يوجد هناك دليل على أن الضغط النفسي بحد ذاته يسبب الارتفاع طويل الأمد لضغط الدم. فقد تكون السلوكات الأخرى المرتبطة بضغط الدم، منها زيادة تناول الطعام ومشاكل النوم، هي ما يسبب ذلك الارتفاع، إلا أن ارتفاعات ضغط الدم قصيرة الأمد المرتبطة بالضغط النفسي إن تراكمت مع الوقت تضع الشخص في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم طويل الأمد.
ويذكر أنه من الممكن أن تكون الحالات المرضية المرتبطة بالضغط النفسي، منها الاكتئاب والقلق والانسحابية، هي ما يرتبط بأمراض القلب، لكن ﻻ يوجد هناك دليل على ارتباطها بارتفاع ضغط الدم. وعلى الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم قصير الأمد الناجم عن الضغط النفسي يزول مع زوال السبب المؤدي له، إلا أنه، إن كان يحدث بشكل متكرر، قادر على تدمير الأوعية الدموية والقلب والكليتين، وذلك بطريقة مشابهة لضغط الدم طويل الأمد. فضلا عن ذلك، فإن كنت تعالج الضغط النفسي بسلوكات خاطئة، منها التدخين وتناول الأطعمة غير الصحية، فإنك تعرض نفسك للإصابة ليس بارتفاع ضغط الدم فحسب، وإنما أيضا بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
نصائح للتخلص من الضغط النفسي
قدم موقع www.healthguide.org النصائح التالية للتخلص من الضغط النفسي:
- قم بممارسة النشاطات الجسدية.
- تواصل اجتماعيا مع الآخرين.
- قم بتنظيم وقتك.
- تأقلم مع الوضع إن أمكن.
- اعط نفسك وقتا للتسلية والمرح، فافعل شيئا تحبه يوميا.
- قم بممارسة تمارين الاسترخاء، فقم باقتطاع وقت يومي لذلك.
- تناول الأطعمة الصحية.
ليما عبد
مترجمة وكاتبة تقارير طبية
[email protected]
Twitter: @LimaAbd

التعليق