ترجمة: حلا محمود مصطفى – يمكن أن تبقى المشاعر السلبية عالقة في أذهاننا وتؤثر على رفاهيتنا بشكل عام إذا لم يتم ردعها والتخلص منها. بعض التجارب العصبية تبقى عالقة في ذهنك لفترة طويلة جدًا والتي يشار إليها باسم الأمتعة العاطفية.
وهذا يعني أنك ما زلت تكافح عن المشاعر التي لم يتم حلها وتتمسك بالألم والحزن والندم والغضب، وفق ما نشر على موقع
healthshots.com هذه الأمتعة العاطفية لا تغادر ويمكن أن تؤثر على طريقة تفكيرك، وكيف تتفاعل مع التوتر، وعلى علاقتك بالآخرين، وعلى صحتك الجسدية والعقلية أيضا.
كل شخص يحمل مشاعر لا يتم معالجتها تخزن في جسده.
5 أماكن يتم فيها تخزين المشاعر السلبية في الجسد:
الصدر: الحزن.
المعدة والأمعاء: الخوف.
العنق والكتفان: المسؤولية والعبء.
الرأس: فقدان السيطرة.
أسفل الظهر والفك: الغضب.
كيف تتخلص من العبء العاطفي بواسطة اليوجا؟
عندما نمارس اليوجا، نبدأ في التخلص من التوتر في عضلاتنا، مما يساعد أيضًا على التخلص من المشاعر المرتبطة بالضغط. تطور اليوجا من أجسامنا وعقولنا وتحسن قدرتنا على التعامل مع المشاعر السلبية وآثار التجارب السابقة.
التنفس: استنشق الهواء ببطء وثبات من خلال فتحتي الأنف وحافظ على العمود الفقري مستقيما واستنشق حتى تصل إلى أقصى سعة رئوية، حيث يفيد في التخلص من حالة الحزن.
النطق: التنهد بصوت عال يساعد على تخلص من الغضب. يعد النطق أمرًا ضروريًا بشكل خاص لإطلاق العواطف تمامًا من الجسم عندما يتم تحفيزها وبدء ظهورها.
يمكننا أن نشعر بالأشياء المخفية عن طريق الإدراك التقليدي عندما نركز وعينا داخل الجسد والتركيز على أفكارنا والتخلي في النهاية عن كل المشاعر المتراكمة فينا.
اقرأ أيضاً:
اضافة اعلان
