تعتبر الخسارة جزءً أساسياً من الحياة، تصبح أكثر فهماً ووضوحاً عند الانتقال من مرحلة الطفولة إلى سنوات المراهقة والبلوغ. إن فقدان شخص ما أو حتى شيء ما ليس بالأمر السهل، ولكنه يساعد حتماً على معرفة المزيد عن ماهية الخسارة وكيف يمكن أن تؤثر علينا وكيفية التعامل معها بطرق صحية وشفائية، وفقاً لما نشرته صحيفة Doctissimo الفرنسية.
ما هي الخسارة؟
هناك العديد من أنواع الخسارة المختلفة التي تؤثر على الإنسان، ربما يكون الموت أقساها، ولكن غالباً ما تحدث الخسارة أيضاً عندما تنتهي العلاقات بطرق أخرى، مثل الطلاق أو الانتقال أو المرض.
كما أن أي تغيير قد يحدث يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخسارة؛ كأن يذهب الأخ أو الأخت إلى الجامعة، أو أن يفقد أحد الوالدين وظيفته، أو أن تنفصل الزوجة عن زوجها.
كيف يبدو شعور الخسارة؟
إن تفاعل الشخص مع حدث الخسارة يعتمد على عوامل كثيرة، مثلاً: هل كانت الخسارة متوقعة أم مفاجئة؟ إذا كانت الخسارة تتعلق بالوفاة، هل كانت الوفاة بسبب مرضٍ ما أو نتجت عن حادث؟ ما هو تأثير خسارتك على حياتك اليومية أو خططك المستقبلية؟
الشفاء من الخسارة
جزء مهم من عملية الشفاء هو قبول المشاعر التي تأتي نتيجة الخسارة، ففي البداية قد تشعر بالخدر، وقد تواجه أيضاً حالة من الإنكار، كما لو أن خسارتك لم تحدث بالفعل. بعد أن تتقبل حقيقة الخسارة، فمن الشائع المرور بجميع أنواع المشاعر القوية والعاطفية؛ كالغضب والحزن الشديدين. ومن الشائع أيضاً أن تشعر بالذنب رداً على خسارتك، كما لو كان بإمكانك فعل شيءٍ ما لمنعها.
طرق تجنبك ألم الخسارة
دائماً ما تكون المشاعر المؤلمة جزءً من الخسارة، ولكن هناك بعض الأساليب التي بإمكانها أن تساعدك على تجاوز هذه المحنة، فمن أهم الأشياء التي يجب تذكرها أن تعتني بصحتك عن طريق الأكل والحصول على قسط كافٍ من الراحة وأن تتجنب المخدرات والكحول. وبالمثل، حاول ألا تتخذ أي قرارات مهمة حتى تشعر بتحسن، لأنك على الأرجح لا تفكر بوضوح كما تفعل عادة. غالباً ما يكون التعبير عن مشاعرك من خلال التحدث أو الكتابة أو الموسيقى أو الفن أو أي شكل آخر من أشكال التعبير مفيداً، كما يمكن أن يساعدك أيضاً على الالتزام بروتينك اليومي المعتاد.
إذا واجهت أنت أو أحد أصدقائك أياً مما يلي، فقد حان الوقت للحصول على مساعدة نفسية:
- قضاء الكثير من الوقت بمفردك، بدلاً من قضائه مع الأصدقاء والعائلة.
- حدوث تغييرات في عادات الأكل أو النوم ، أو عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية.
- اللجوء إلى المخدرات والكحول لتخدير مشاعرك.
- ممارسة أفعال محفوفة بالمخاطر لا تفعلها عادة.
- الشعور بالرغبة في إيذاء نفسك بأي شكل من الأشكال.
أهم الأشياء التي يجب تذكرها حول التأقلم مع الخسارة هي:
- كن صبوراً مع نفسك.
- ابحث عن طرق صحية للتعبير عن مشاعرك.
- دع الأشخاص المقربين منك يقدمون دعمهم.
- راجع مستشارًا إذا شعرت أنه يمكنك استخدام المساعدة النفسية لتجاوز خسارتك.
