أطعمة يجب على المرأة تناولها بانتظام

ميونخ- أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن المرأة تحتاج بشكل خاص إلى الأطعمة، التي تلبي احتياجاتها الجسدية وتمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتحافظ على صحة القلب، وهو ما تقدمه الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل:

الأفوكادو

أفادت دراسة أمريكية لمجلة جمعية القلب الأمريكية بأن تناول الأفوكادو بشكل يومي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول، حيث يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الموز

يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على خفض ضغط الدم.

الفاصوليا

يمكن لمحتوى الألياف الموجود في الفاصوليا خفض مستوى الالتهابات في الدم. التوت البري يُعد التوت البري من الأطعمة المفيدة جدا لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من التأثيرات الضارة.

الشوكولاتة الغامقة

تعتبر الشوكولاتة الغامقة من الأطعمة، التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تبطأ الشيخوخة وتمنع الإصابة بأمراض القلب.

الطماطم

يغطي 100 جرام من الطماطم حوالي 20% من الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين سي، كما تحتوي الطماطم على فيتامينات K وA و B1 وB2 وB6، فضلا عن الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والماغنسيوم، وهو ما يعزز جهاز المناعة.-(د ب ا)اضافة اعلان