يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان المبارك من مشكلة صحية تكمن في انتفاخ البطن والغازات المزعجة.
الأسباب الرئيسة التي تقف خلف هذه المشكلة الصحية تتلخص فيما يلي:
-عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام يسبب الانتفاخ والغازات.
-كثرة تنوع الأطعمة في الوجبة الواحدة يسبب
التلبك المعوي الذي ينتج عنه الانتفاخ والغازات.
-شرب العصائر بكثرة خاصة المحتوية على ملونات صناعية وسكريات يضر الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ، ومنها المشروبات الغازية والمشروبات المركزة.
-تناول الطعام بكميات كبيرة في وجبة واحدة سواء في السحور أو الإفطار يسبب الانتفاخ ويعمل على تكون الغازات.
-من أسباب تكون الغازات وحدوث الانتفاخ في رمضان عدم تناول الخضراوات بكميات جيدة.
-الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل المعجنات والمخبوزات والحلويات يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي ومن أعراضها الانتفاخ والغازات.
لتجنب هذه المشكلة يمكن اتباع مايلي:
-تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين، حيث يبدأ تناول الطعام بالتمر والحساء ثم إراحة المعدة، ويلي ذلك تناول الصنف الرئيسي.
-إدخال الخضراوات بكميات جيدة إلى الوجبات الرئيسية في رمضان.
-شرب مشروبات الأعشاب مثل النعناع والبابونج للتحفيف من الانتفاخ والغازات.
-عدم تناول الطعام والخلود إلى النوم مباشرة، بل يجب الانتظار لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.
-ممارسة الأنشطة البدنية لتحسين عمل الجهاز الهضمي في شهر رمضان. (وكالات)
اقرأ المزيد:
اضافة اعلان
