ديمة محبوبة
عمان - تشكو الثلاثينية فرح من الكسل الذي تواجهه خلال ساعات الصيام، وأحيانا يمتد لما بعد تناول وجبة الإفطار؛ إذ تفقد الرغبة بعمل أي شيء. تقول "لا أستطيع النهوض من الفراش.. وأشعر بهبوط حاد في جسدي، وخمول على مدار اليوم يزداد أحيانا بعد تناول العديد من أصناف الأكل".
ويزداد ذلك الشعور خلال ساعات العمل وتقل لديها القدرة على الإنتاجية، لذلك فكرت جيدا أن تسجل مع صديقاتها في أحد النوادي الرياضية، وتلزم نفسها باللعب ساعة يوميا. ومنذ أن بدأت بهذا الأمر استطاعت أن تغير بطريقة حياتها وتجاوز التعب الذي كانت تشعر به، وعاد النشاط لها.
تقول "وجدت نفسي بالفعل استعدت عافيتي، وأصبحت أنتظر الساعة التي أذهب بها للنادي، وساعدني ذلك على تنظيم وقتي بشكل أفضل"؛ إذ باتت تتمتع بلياقة بدنية أفضل، مما أثر إيجابا على مزاجها ونفسيتها.
وبعد أن كان تيسير محمد يدخر إجازاته السنوية ويأخذها في رمضان حتى يبقى في المنزل ولا يقوم بأي عمل على الإطلاق ويقضي معظم وقته في النوم، قرر أن يعود لنشاطه وممارسة حياته بشكل طبيعي هذا العام، فسجل بناد رياضي ليستعيد طاقته وينجز عمله بالشكل المطلوب.
ويبين المدرب الرياضي وخبير التغذية محمد السيد، أن الكثير من الناس يعانون في شهر رمضان الكريم من الخمول وقلة الحيلة، والسبب في ذلك أحيانا يكون من أن البعض يسرف في تناول الطعام وما يرافق ذلك من قلة الحركة، مما يسبب مزيدا من الخمول والكسل باليوم التالي.
لذلك، يستغرب ممن يتركون الرياضة في رمضان، رغم أهميتها لفقدان الوزن بشكل أسرع والحفاظ على نشاط الجسم، لافتا إلى أن النشاط البدني في هذا الشهر مهم لحرق الدهون المخزنة. وحول أفضل الأوقات لخسارة الوزن، يقول السيد "إن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة تكون قبل الإفطار بساعتين، كذلك بعد الإفطار بأربع ساعات؛ إذ يكون الجسم قابلا للحرق واللعب بنشاط".
ويؤكد أن لعب الرياضة خلال شهر رمضان يمد الجسم بالحركة والنشاط مع تنشيط عمليات الأكسدة ومد الجسم بالطاقة وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
وينبغي، وفق السيد، أن يرافق الرياضة في شهر رمضان، تناول وجبات معتدلة والابتعاد عن تناول السكر بكميات كبيرة، لأن الجسم يكون مستعدا للتخلص من السموم والشحوم، وبالتالي تزيد فرصة بناء العضلات بشكل أسرع. ويؤكد أن الرياضة تساعد الجسم على زيادة فعالية التنفس الجيد وتقليل الخمول والكسل، وبالتالي زيادة نسبة الأكسجين في الدم، لافتا إلى أن ممارسة النشاط البدني في رمضان مهم جدا للمحافظة على توازن مكونات الجسم، من سوائل وعضلات ودهون وعظام.
والصيام له آثار واضحة وإيجابية على جسد الإنسان، وفق اختصاصي الطب العام د. مخلص مزاهرة. ويبين أن اضطراب التغذية، ونقص السعرات الحرارية، وزيادة كمية البروتينات والدهون ونسبة الكربوهيدرات مرة واحدة، يمكن أن تسبب خللا في جسم الفرد، لذا ينصح بالتوازن عند تناول الوجبة وما هو مفيد للجسد ولا يسبب الكسل والخمول.
وينصح مزاهرة بالإكثار من شرب الماء بكميات كبيرة وعلى فترات لمنح الجسم القوة والحيوية والتخلص من الكسل والخمول، ما يساعد على جعل الجسم أكثر نشاطا في حال اتباع الرياضة، لافتا إلى أن الصيام لا يؤثر على احتياجات السوائل الخاصة بالفرد إلا إذا قام بتغيير نوع الجهد المبذول.
اضافة اعلان
