كم من الوقت نحتاج لتجاوز فترات الانفصال والألم؟

_{ترجمة إسراء الردايدة - يقول باولو كويلو:" تنتظر الحياة دائمًا حدوث بعض الأزمات قبل أن تكشف عن نفسها في أبهى صورها"، عندما تنفصل عن شخص أحببته بعمق، تعتقد أنك لن تتغلب على ذلك الشعور أبدًا. ومع ذلك، يحدث ذلك في النهاية. حيث تتعلم العيش دونهم. إذن، كم من الوقت تستغرق هذه العملية، وهل هنالك قاعدة زمنية لذلك}

_{كم من الوقت نستغرق لتجاوز الانفصال؟}

_{عندما ينهار الحب، من الصعب للغاية إصلاح قلبك. ذكرياتك مؤلمة، وهناك فراغ في داخلك وحياتك، بل إنك تصاب أحيانا بالقشعريرة عندما تفكر في الغد بدون الطرف الأخر، بحسب موقع "اكسبلورنج مايندز". هنا. عليك إعادة صياغة كل شيء، بما في ذلك نفسك. يجب أن تشفي جراحك، وتعيد تعريف أهدافك وترتيب أولوياتك، واسترضاء زوبعة المشاعر التي تسبب لك اليأس. ألم الانفصال ليس من السهل تحمله. ولا يوجد دليل تعليمات يمكنك الرجوع إليه وعندما تواجه السؤال القديم حول متى سيتوقف غيابهم عن الأذى، لا توجد إجابة قاطعة. هذا لأن الجميع مختلفون ونمر جميعًا بهذه التجربة المعقدة والصعبة في عصرنا.  من المفارقات أن ترى كيف أنه في بعض الأحيان ليس من الصعب جدًا ترك شخص كنت معه لمدة عامين أو حتى عشر سنوات. في أوقات أخرى، لا يتم التغلب على الحب الذي استمر لبضعة أشهر فقط. تبقى الندبة، إلى جانب الحنين إلى الماضي والأحلام التي تذكرك بالتجربة. وحتى أنك قد تتمنى سرًا أن تقابلهم مرة أخرى. ومع ذلك، فإن ألم الانفصال لا يدوم إلى الأبد. تدريجيا، نستعيد آمالنا وأحلامنا ودوافعنا وهدوئنا الداخلي.  من الطبيعي أن تشعر بالألم بعد الانفصال. هذه المشاعر هي نتيجة عاطفة كانت صادقة وقصة مهمة. ما يجب أن تعرفه ان استبعاد شريكك السابق من وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا ضروريًا إذا كنت تريد التغلب على انفصالك.} “القلب المكسور”.. قد يتسبب بقتلك فعلا! هل الحب وحده يكسر القلوب؟ تعرف إلى مسببات أخرى السعادة قد تُصيبك بمتلازمة القلب المكسور الدماغ متورط أيضا.. في”متلازمة القلب المنكسر” “متلازمة القلب المكسور”: مرض نسائي يسببه الحزن والتوت

_{كم من الوقت ستستغرق للتغلب على مشاعر الانفصال؟}

_{طي الصفحة، وشفاء جرح انفصالك، والتغلب على ألمك، واستئناف حياتك، وتعلم العيش بدون الشخص الذي تحبه. يمكن تعريف هذه العملية بطرق عديدة. ومع ذلك، من وجهة نظر نفسية، فإنه يعني: تقليل المعاناة العاطفية واعتياد الدماغ على العيش بدون هذا الشخص المهم.  الجانب العصبي مهم للغاية. هذا لأن عقلك ليس مستعدًا للتعامل مع الانفصال، لدرجة أنه يعالج هذا الموقف كإصابة جسدية. أجرت هيلين فيشر، عالمة الأنثروبولوجيا المعروفة التي كتبت الكثير عن الحب، دراسة مثيرة للاهتمام حول الانفصال في عام 2009.  تقول فيشر في دراستها أن الحب، في كثير من الحالات، مثل الإدمان. عندما تتم إزالة هذا المكون المسبب للإدمان، لا يبدأ الدماغ فقط عملية انسحاب مرير، ولكنه يصاب بالذعر أيضًا. لذلك، من الشائع تطوير أفكار سلبية حقًا والسماح لنفسك بالتغلب عليها بمشاعر معقدة.  في مواجهة هذا الانزعاج، قد تجد نفسك مسكونًا بمسألة المدة التي سيستغرقها انفصالك.  ليست كل العلاقات العاطفية هي نفسها. لذلك، حتى لو لم يكن من الصعب عليك في الماضي مواجهة انفصالاتك، يمكن لشخص ما أن يصل فجأة ويصعب عليك تجاوزه.}

_{ماذا يقول العلم؟}

_{يدعي العلم أنه يجب أن تمنح نفسك ما بين ستة أشهر وسنة خلص تحقيق أجرته الجمعية الإحصائية الملكية (المملكة المتحدة) إلى أن الأزواج الذين طلقوا لاحقًا يميلون إلى طي الصفحة تمامًا بعد عام. حيث يتم تخفيف مستويات الإجهاد العقلي وعبء المشاعر السلبية تدريجياً حتى أفسحوا المجال لمرحلة أكثر إيجابية بعد 12 شهرًا. ووجد الباحثون، كقاعدة عامة، أن التغلب على الانفصال استغرق ما بين ستة أشهر وسنة. ذكروا أن مرحلة الحزن (المرحلة التي واجهوا فيها مشاعر مثل الضيق والغضب والحزن والتعاسة) لا ينبغي أن تتجاوز ثلاثة إلى ستة أشهر.  ومنذ تلك اللحظة، باشروا إعادة البناء اللازمة لأنفسهم. لقد وضعوا خططًا جديدة وبدأوا صداقات جديدة وديناميكيات يومية أخرى لإغلاق تلك المرحلة من حياتهم تمامًا. وإذا لم تكن العلاقة مهمة، فستحتاج فقط إلى ثلاثة أشهر. هناك العديد من أنواع الانفصال. وهناك صدمات وغير متوقعة، تلك التي تستمر في الشعور بالخيانة أو التخلي عنها. في الواقع، إذا انتهت علاقتك من جانب واحد وما زلت تشعر بالحب تجاههم، فسيكون ألمك أكثر تعقيدًا. ومع ذلك، في بعض الأحيان تكون هناك نهايات وانفصالات توافقية متوقعة. لذلك، إذا كانت عاطفتك على وشك الانتهاء وتشعر أنك بحاجة إلى مسافة بينكما، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى النهاية. قد يستغرق الأمر شهرين أو ثلاثة أشهر، وهي فترة كافية لتقبل ما حدث والتكيف.}

_{لكن الانفصال قد يستغرق وقتا أطول حين تقع في الأمور التالية:}

_{الوقت الذي تحتاجه للتغلب على الانفصال العاطفي يعتمد دائمًا على متغيرات متعددة. هناك بعض الأشخاص الذين لا يمكنك محوهم ببساطة من عقلك والذين يتركون بصمة عميقة عليك. من ناحية أخرى، يمكنك ترك الآخرين وراءك دون الكثير من الصدمات والمضاعفات. ومع ذلك، في بعض الأحيان، يستمر الحداد على نهاية العلاقة لفترة طويلة جدًا. لكن كم هو أكثر من اللازم؟ إذا مرت ستة أشهر وترى أن نوعية حياتك محدودة للغاية ومشروطة بمشاعر السلبية واليأس، فيجب عليك طلب مساعدة متخصصة. هناك دائمًا ضوء في نهاية الانفصال، لكنك ستجد نفسك عالقًا في الظلام إذا فعلت ما يلي:}

• _{البدء في علاقة بديلة في غضون أيام من انفصالك. تذكر أن العلاقات المرتدة لا تعمل. ولا القفز من شخص لآخر لنسيان الأول.}
• _{مراقبة شريكك السابق على وسائل التواصل الاجتماعي. الرغبة في معرفة ما يحدث في حياتهم في كل لحظة ستزيد فقط من مشاعرك بعدم الراحة إلى أجل غير مسمى. الأفضل ربما في مثل تلك الحالات لك أن تختار العزلة وتجنب أي اتصال اجتماعي.}

• _{التمسك بذكرياتك، مما يغذي استياءك مما حدث. هذا سيجعل ألمك مزمنًا فقط.}
• _{الهوس باستئناف الاتصال بهم وطلب منهم المحاولة مرة أخرى. هذا ببساطة يضعك في وضع العجز وقلة الحيلة.}

_{الوقت لا يشفي الألم العاطفي، استراتيجياتك تفعل ذلك}

_{الوقت والصفحات التي تمزقها لا تلئم جراحك أو تجعلك تنسى. في الواقع، ستنسى الشخص الذي أحببته مرة واحدة ولكن كان عليك تركه. ومع ذلك، من الناحية المثالية، تتعلم العيش مع غيابهم وتلجأ إلى نفسك لاستعادة سعادتك. لذلك، لا توجد إجابة نهائية للمدة التي يستغرقها تجاوز الانفصال. العلاقة. سيحتاج بعض الناس إلى شهرين والبعض الآخر أكثر قليلاً. الأهم هو تطوير استراتيجيات مناسبة لتنظيم آلامك العاطفية.  يجب ألا تتعثر في الأفكار غير العقلانية أو في التقليل من قيمة نفسك والتفكير في أنك لم تكن كافيًا لشريكك. للتغلب على الانفصال، تحتاج إلى جرعات كبيرة من حب الذات، لإعادة صياغة أهدافك وأولوياتك والتواصل مع البيئة والأصدقاء والعائلة والأشخاص المثيرين للاهتمام. لا تغلق أبواب قلبك لمجرد أن العلاقة لم تسر على ما يرام. المحبة تستحق العناء دائمًا ومحبة نفسك حتى تتمكن من الاستمتاع بوجودك أكثر من ذلك.}  اقرأ أيضا: اضافة اعلان

ضمد جراح قلبك

كيف يتفاعل الجسم مع الانفصال العاطفي؟

كيف تلتئم جراح القلب؟

كيف يتسلل الألم العاطفي إلى أجسادنا؟

كيف ينعكس الألم العاطفي على الجسم؟ كيف يتفاعل الجسم مع الانفصال العاطفي؟ الألم العاطفي أسوأ من الإصابة الجسدية.. لهذه الأسباب